很多老人有运动习惯，夏季运动需注意。夏天难熬，身体机能退化让老人望而却步，但夏季锻炼重要。“冬练三九、夏练三伏”，坚持锻炼且根据季节特点针对性锻炼。那么老人夏季健身应注意哪些？听专家建议吧。
夏季老人健身需要注意哪些问题？
着装
“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。
专家建议：选择轻便、吸汗、透气的衣物，颜色尽量选择浅色，帽子应宽大，能遮挡阳光，并尽量选择浅色、透气的帽子。运动鞋应选择透气性能良好的，并应注意鞋的尺码，避免过紧或过松。
时间
高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。
专家建议：夏季户外运动尽量选择在清晨或者傍晚，避开高温和阳光直射，此时气温相对较低，阳光也不强烈，有利于锻炼。
强度
在天气使人体消耗本来就加大的情况下，运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了，这一点非常重要。
专家建议：夏季锻炼时，运动量和持续时间要适当减少，可以选择一些强度较低的运动，如散步、太极拳、游泳等。不要进行过于剧烈的运动，避免身体过度疲劳。
补水
出汗量加大，水分随之流失的更快更多，所以要及时的补水，但补水也不能盲目哦。
专家建议：夏季锻炼前、中、后都要及时补充水分，最好选择淡盐水、运动饮料等，避免喝碳酸饮料或含糖饮料。不要等到口渴了才喝水，要养成习惯，即使不渴也要主动补水。
防止中暑
锻炼不当，引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，前面几个方面都可以减少中暑的可能性，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。
专家建议：夏季锻炼时，如果出现头晕、恶心、乏力等症状，要及时停止运动，到阴凉处休息，并及时补充水分和盐分。必要时，可服用一些防暑降温的药物，如藿香正气水、仁丹等。
夏季运动虽有挑战，但好处众多。老人应选合适着装、时间，控制强度，及时补水，防止中暑。坚持锻炼能获“顺四时、适寒暑”能力，锻炼不当则适得其反。听专家建议，安全健康过夏季。
