想控制体重却总控制不住？常有人问为何吃少还增重。这里教你想吃又能保持好身材的小窍门，如午夜 12 点后进食不易胖等，但生活不规律常熬夜者要注意热量匀开，饭前吃水果等也有帮助，快让体重降下来吧！
想吃又想瘦？教你几招玩转“吃瘦”秘诀
午夜12点后变身“灰姑娘”
想要吃香浓的巧克力，却又担心热量？别担心！试试“灰姑娘变身时刻”。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖！因为在这个时间段，人体脉搏和体温开始下降，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉！
贴心小贴士：这种方法虽然有效，但也有一定的影响。长时间如此，会导致生物钟紊乱，进而影响内分泌，引起精神不振。
特别小贴门：想要补充蛋白质，可以选择吃些鸡蛋清，搭配全麦无糖低脂面包和一些水果就足够了。但水果也不能多吃，否则容易“大胃”。总之，关键秘诀就是维生素+蛋白质，再加上些运动，你的体重就会慢慢下降。
生活不规律？晚饭可以多吃
生活不规律、常熬夜的人，晚饭可以多吃，但要避免甜食。根据自己的作息时间，算好每顿饭的间隔，最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。
解密：简单来说，就是将热量匀开，而不是饥一顿饱一顿，暴饮暴食。吃还是要吃的，只是热量高低错开些就行了。
特别小贴门：如果生活不规律，不幸碰到饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，可以尝试饭前吃点水果。水果既可以占占肚子空地，又有助于消化，一举两得。因为最先吃的东西最先被吸收，吃饱了，自然就不会吸收其他东西了。
想控制体重，吃也有窍门。午夜 12 点后进食不易胖，但打乱生物钟对身体有影响。生活不规律者可根据作息算好餐间隔，热量匀开，饭前吃水果助消化，关键是维生素+蛋白质加运动，就能控制好体重啦。
你可能想看：
