夏季运动减肥，游泳首当其冲，能消暑减肥。还有跆拳道可瘦腰，增加灵活协调；慢跑能提升睡眠质量，紧致身线。它们皆为科学绿色减肥法，运动量与时间适中，热量消耗可观，适合不同人群，快来选择适合你的吧。
夏季减肥运动推荐
游泳
游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。
冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群
1、体重严重超标
2、增强体质的族群
运动周期
每周3~4次，每次30~60分钟
热量消耗
约650千卡/小时
跆拳道
有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷，增加身体灵活性和协调性。
由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。
适宜人群
1、办公室久坐人群
2、想要瘦腰的MM
运动周期
每周2~3次，每次1~2个小时
热量消耗
约700千卡/小时
慢跑
有利于提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%。
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加，慢跑后身线会更紧致。
适宜人群
1、想瘦身
2、需要缓解压力的人
运动周期
每周3~4次，每次40~60分钟
热量消耗
约650千卡/小时
夏季运动减肥，游泳、跆拳道、慢跑各有优势。游泳不伤关节且热量消耗大，适合体重超标者；跆拳道瘦腰明显，久坐人群适用；慢跑提升睡眠质量，瘦身紧致。选择适合自己的，坚持运动，轻松减肥。
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