跳绳好处多，可缓解便秘、减肥。跳绳能振动内脏，刺激骨骼肌肉促循环，加强淋巴免疫。走路时加大腰胯转动像模特走猫步，可按摩腹腔促进肠胃蠕动。跳绳还对心脏机能有良效，每周 4 - 6 次，每次半小时到两小时，跳绳前要热身且不可大量饮水，慢跑等运动也能预防缓解便秘。
跳绳的益处
缓解便秘
跳绳可以有效缓解便秘，这是因为它可以促进肠胃蠕动，帮助排便。跳绳的震动可以刺激内脏，加强肠胃蠕动，从而促进消化吸收，排泄废弃物。此外，跳绳还可以促进血液循环，加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘也十分重要。便秘的人在走路时，可以加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能够起到对腹腔按摩的作用，进一步促进肠胃蠕动。
减肥
跳绳是一种非常有效的减肥运动。跳绳可以消耗大量的热量，尤其可以锻炼腿部肌肉，加速脂肪燃烧。每次跳绳半小时，可以消耗约300卡路里，相当于慢跑一小时消耗的热量。
其他益处
除了缓解便秘和减肥，跳绳还有很多其他益处：
1、跳绳可以增强心肺功能，提高身体的协调性和平衡性。
2、跳绳可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。
3、跳绳可以提高免疫力，预防感冒等疾病。
跳绳的注意事项
1、跳绳前要进行热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，避免运动损伤。
2、跳绳前不可大量饮水，以免运动中出现腹痛等不适。
3、每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，不要过度训练，以免疲劳过度。
4、每周跳绳不应少于4次，也不可多于6次，需要留出休息时间，让身体得到恢复。
其他运动
除了跳绳，慢跑、游泳、大步走等体育运动也能起到预防和缓解便秘的作用。坚持练习这些运动，可以促进肠胃蠕动，增强新陈代谢，改善便秘症状。
跳绳能缓解便秘，还可减肥、促进心脏机能。防治便秘可跳绳，能振动内脏、加强免疫。走路像模特可按摩腹腔促排便。每周跳绳 4 - 6 次，每次半小时到两小时，跳绳前要热身、不可大量饮水。慢跑等运动也能预防缓解便秘。
