许多健身爱好者和减肥人士认为鱼肉是高蛋白低脂肪的理想食物，常在运动后享用以补充营养和恢复体力。然而，尽管鱼肉味不酸，它实际上是酸性食物，运动后食用反而会增加体内酸性物质，加重肌肉酸胀与疲劳感，不利于恢复。正确选择碱性食物更有助于缓解运动后的不适。
运动后吃鱼为何更容易疲劳？
许多健身爱好者认为鱼肉是减脂塑型的理想选择，因此会在运动后食用。然而，事实恰恰相反，运动后食用鱼肉反而会加剧疲劳。
食物酸碱性
食物的酸碱性并不取决于其味道或溶于水中的化学性质，而是取决于其进入人体后的代谢产物。即使是一些味道酸性的水果，其代谢产物也是碱性的。相反，虽然鸡肉、鱼肉、肉类、鸡蛋和糖的味道不酸，但它们的代谢产物却是酸性的。
酸性食物不利于疲劳恢复
正常人的体液呈弱碱性。在运动后，由于糖类、脂肪和蛋白质被大量分解，体内会产生乳酸和磷酸等酸性物质，导致体液酸化。此时，如果食用富含酸性物质的肉类、鸡蛋或鱼肉，只会进一步加剧体液酸性化，不利于疲劳的解除。
因此，建议在运动后食用碱性食物，如：蔬菜、水果、豆类和坚果。这些食物有助于中和体内的酸性物质，促进疲劳的恢复。
所以，健身后不宜马上吃鱼，应选择碱性食物来中和体内酸性物质，促进疲劳解除，这样才更有利于健身效果和身体恢复，大家一定要牢记哦。
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