气温下降，秋意渐浓，正值进补好时节。秋季该补什么？专家建议先补血。文中介绍了桂圆、甘蔗、羊肉、核桃、花生、红枣等六种食物，皆有养血补血之效，让我们通过饮食改善气血两虚症状吧。
秋季补血，这些食物值得拥有
1. 桂圆：补气血，益心脾
桂圆，也就是晒干后的龙眼肉，它具有补气血、益心脾的功效。常吃桂圆还能治疗失眠、健忘、心脾虚损等毛病。秋季适当吃一点桂圆，可以起到进补的作用。由于桂圆带有火气，建议大家用开水冲泡桂圆，这样可以更快的吸收掉桂圆里的有效成分。
2. 甘蔗：补血，清热
甘蔗是秋冬季节常见的水果，它不仅清甜可口，还能补血、清热。甘蔗中含有丰富的甘蔗糖，这种成分具有不错的补血效果。但是需要注意的是，甘蔗寒凉，脾胃虚寒以及体虚、腹痛的朋友不宜食用。
3. 羊肉：红润气色，促进气血运行
秋季吃羊肉火锅是很多朋友的最爱，但是吃太多羊肉会加重秋燥。适当吃一点羊肉不仅能起到“贴秋膘”的作用，还有红润气色、促进体内气血运行的效果。建议气血不足的朋友可以在秋季吃点炖羊肉或者涮羊肉，羊肉还可以缓解手脚冰凉的症状，让你温暖度过秋冬。
4. 核桃：补血，养神
核桃具有健脑、养胃的效果，同时它也有一定的补血、养神功效。秋季吃点核桃可以通润血脉，让骨肉变得细腻。贫血的女性、老人以及小孩可以每天吃几颗核桃，长期坚持你会发现气血不足的症状有所改善。
5. 花生：补血，调理气血
秋天吃花生除了能润肺以外还可以补血。虽然很多朋友认为秋天吃花生容易上火，但是穿着一层“红衣”的花生其实能帮助我们调理气血，而且花生还有补脾胃的效果，脾胃养好了气血自然会变得充足。
6. 红枣：补血，安神
提到补血的食物，大多数人首先想到的就是红枣。秋季补血吃红枣也是不错的选择。建议大家用红枣做成食疗，与枸杞、银耳、莲子等补血、安神的食物一起煮着吃，对身体的养生功效是不错的。
生活中有很多朋友都有气血不足的毛病，但是只要我们在饮食方面上多下点功夫，相信很快就能改善气血两虚的症状。
秋季进补，补血为先。桂圆补气血、益心脾；甘蔗能补血、清热；羊肉可贴秋膘、促气血；核桃健脑养胃还补血；花生润肺补血养脾胃；红枣做成食疗效果佳。饮食调理，改善气血两虚。
