人们常认为早起喝盐水有益健康，实则是误区。不论何种人群，增加盐摄入都可能增高血压，对高血压患者更不利。晨起饮水应选白开水，能补充水分、稀释血液，而含盐等饮品会致血液更“浓缩”，不利于健康。
晨起饮用淡盐水的危害
许多人认为晨起喝一杯淡盐水可以清洁肠胃，对健康有益。但实际上，这种说法是一个误区，甚至可能对健康造成损害。
增加盐分摄入的风险
不论是健康人群，还是高血压患者，甚至伴有其他疾病（如糖尿病）的高血压患者，增加盐分摄入都可能导致血压升高。
1、对于健康人来说，短期少量摄入可能影响不大，但长期如此则会增加患高血压的风险。
2、对于高血压患者来说，晨起饮用淡盐水无疑是“雪上加霜”，可能加重病情，增加心脑血管疾病的风险。
3、即使是“淡盐水”，其中的钠含量也会累积，对身体造成负担。
4、因此，晨起饮用淡盐水，无论浓度高低，都不推荐。
白开水才是最佳选择
晨起饮水的主要目的是补充一夜之间丢失的水分，并稀释血液。
白开水是完成这一任务的最佳选择，它不含任何额外的成分，不会对身体造成额外的负担。而任何含有盐、糖、油，或者这几种成分中的一种或多种的饮品，都不能起到白开水的保健功效。
淡盐水无法清洁肠胃
很多人认为淡盐水可以清洁肠胃，但这是一种错误的认知。
1、淡盐水并不能有效清除肠道内的有害物质。肠道的自我清洁功能主要依靠肠道蠕动和菌群平衡来实现。
2、过量饮用淡盐水反而可能会刺激肠胃，引起不适，甚至加重一些肠胃疾病。
3、肠道健康需要均衡的饮食、充足的睡眠和规律的运动来维护，而不是依赖于晨起饮用淡盐水这种方式。
血液浓缩的风险
晨起饮用含有盐分的饮品，包括淡盐水，可能会导致血液进一步浓缩，增加血液粘稠度，从而增加心脑血管疾病的风险。
1、血液浓缩会影响血液循环，增加血栓形成的风险。
2、对于本身患有心脑血管疾病的人群来说，这种风险尤为突出。
其他潜在风险
除了上述风险外，长期饮用淡盐水还可能带来其他潜在健康问题，例如电解质紊乱等。因此，建议大家放弃晨起饮用淡盐水的习惯，选择白开水作为晨起饮品的首选。
晨起喝盐水是误区，隐藏健康隐患。增盐可能增高血压，对高血压患者更不利。晨起饮水应选白开水，可补充水分稀释血液，而含盐等饮品不能起到保健功效，还可能致血液更“浓缩”。
