水乃日常必备，清晨第一杯尤为重要。它能助肠胃蠕动、防疾病，还能清洁肠胃、促排泄。新鲜白开水是佳选，夏季可适量加量，冬季宜 25 度左右温水。晨起应空腹小口喝，避免大口快饮引发不适。别小看这杯水，关乎健康，喝水学问多，你懂了吗？
清晨第一杯水的讲究
为什么晨起喝水很重要？
早晨起床后，身体经过一夜的休息，水分流失较多，此时喝水可以补充身体水分，促进肠胃蠕动，血液循环，并预防一些疾病的发生。此外，清晨空腹喝水可以给肠胃洗个澡，促进排便，预防便秘，同时也能补充一夜消耗的水分。
喝什么样的水？
1. 鲜白开水是清晨第一杯水的最佳选择。
2. 避免喝果汁、可乐、鲜奶、酸奶等饮料，这些饮料会加重身体负担。
喝多少水？
晨起喝水建议喝300毫升左右，夏季可以适当增加水量。
喝什么温度的水？
1. 避免喝冰水，以免刺激肠胃，引发胃痛等问题。
2. 建议喝与室温相同的温水，冬季建议喝25度左右的温开水。
在什么状态下喝水？
1. 清晨喝水应该空腹喝，最好在吃早餐之前。
2. 喝水时不要大口大口地喝，要小口小口喝，避免引起头痛、恶心等问题。
3. 晨起第一杯水不宜马上喝，应在身体稍微活动后再喝，避免加重身体负担。
清晨第一杯水很重要，能让肠胃蠕动、血液通畅，防止疾病。喝新鲜白开水，300 毫升左右，温度与室温同或 25 度左右为宜，空腹小口慢饮，避免马上喝冰水和大口喝水。别小看这杯水，关乎健康，喝水要科学有讲究哦。
