春季天气多变，疾病高发。如何预防？有哪些小常识？定时开窗通风、养成良好卫生习惯等七个小常识来啦，还有地黄粥等多款养生粥，助你春季防病，一起了解吧。
春季疾病预防
定时开窗通风
春天阳光明媚，万物复苏，每天定时开窗通风至关重要。
建议早晚各一次，保证室内空气流通，改善空气质量，这是一种简单有效的室内空气消毒方法。
养成良好的个人卫生习惯
春季是传染病高发期，良好的个人卫生习惯是预防疾病的关键。
1、饭前便后要洗手；
2、勤洗澡，勤晒衣物和被褥；
3、在公共场所要注意个人卫生，不随地吐痰；
4、养成勤洗手的习惯，可以有效预防接触性传染疾病。
规律作息，劳逸结合
规律的生活作息和劳逸结合能增强抵抗力，预防疾病的入侵。
1、避免过度劳累；
2、保证充足的睡眠，不熬夜，早睡早起，这样才能拥有饱满的精神状态和更强的免疫力。
加强体育锻炼
春天是进行户外运动的好时节，适量的体育锻炼能增强体质。
1、可以选择慢跑、散步、太极拳、瑜伽、游泳、骑自行车等运动项目；
2、到郊外呼吸新鲜空气，活络筋骨，增强体质；
3、可以家人或朋友一起参与，增加乐趣。
避免前往人群密集场所
春季传染病高发，应尽量避免前往人群密集的场所，例如菜市场、商场、娱乐场所等。
人多空气不流通，病毒传播速度快，增加了感染疾病的风险。
适时增减衣物
春季天气变化大，要根据天气情况适时增减衣物，避免着凉感冒。
即使气温逐渐回升，也要注意早晚温差，预防感冒等疾病。
合理安排饮食
合理的饮食结构对增强免疫力至关重要。
1、一日三餐要规律，按时用餐；
2、选择清淡饮食，多吃瓜果蔬菜；
3、适当补充富含蛋白质和微量元素的食物，例如瘦肉、蛋类、海产品等；
4、避免高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。
春季养生食疗粥
地黄粥
功效：滋阴，养血，润肺。适用于肺肾阴虚，干咳少痰，咯血，阴伤便秘等症。
原料：鲜地黄，白蜜、粳米、酥油各适量。
制作：1、地黄洗净捣汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏状收贮，封好，每次用10克；2、粳米约50克煮粥，待粥熟时加入适量的地黄膏10克，酥油少许；3、早晚空腹食用。
补充：如为补肾肺用，可在粥中放入熟羊肾，切碎同食；如在粥中加花椒、姜则有温中祛寒、回阳通脉之效。
防风粥
功效：辛温解表，祛风散寒。适用于外感风寒湿邪重者，症见发热恶寒，头痛鼻塞，周身酸痛等。因其能发表、祛风除湿，所以可用于老人周身骨节疼痛、头痛目眩等症。
原料：防风12克，葱白2克，粳米60克。
制作：将粳米洗净加水适量煮成稀粥，加入防风药液(提前煮好)，葱白(洗净切碎)，文火稍煮，调味食用。
食用注意：忌油腻、生冷之品。调味宜清淡。风湿热痹症者不宜食用。
紫苏粥
功效：散寒解表、行气宽中、解郁化痰，对流感病毒有抑制作用。
原料：紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。
制作：1、紫苏叶煮沸1分钟，去渣取汁；2、粳米煮粥，待熟后加入紫苏叶液和红糖。
山药枸杞粥
功效：健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。
原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
制作：(1)大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；(2)将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
红枣粥
功效：补中益气、养血安神，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
原料：粳米，红枣适量。
制作：(1)将红枣洗干净，去核；(2)将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。
菠菜粥
功效：养肝，对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
原料：菠菜，粳米，食盐，味精各适量。
制作：(1)将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；(2)粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火。(3)放入食盐、味精即成。
春季预防疾病，需定时通风、注意卫生、规律作息、加强锻炼、少去人多处、适当增减衣、合理饮食。还有地黄粥等多种粥品可助防病，各有功效。愿大家健康度过春季。
