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增减衣服
春季预防疾病常吃六款养生粥
春季是各种疾病的高发期，为有效预防疾病，可采取以下七个小常识：首先，定时开窗通风，确保室内空气清新；其次，养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、洗澡、晒衣被；再次，保持规律的生活作息，避免过度劳累；第四，加强体育锻炼，增强体质；第五，避免前往人群密集处，减少感染机会；第六，适时增减衣物，适应气温变化；最后...
冬季晨练九要点：安全高效指南
冬季健身需精心规划，以避开低温和空气污染高峰时段，推荐最佳健身时间为上午9点之后，此时气温略有提升，公园空气清新，适宜边晒太阳边锻炼。晨练前应饮200至300毫升温水，或加入少许蜂蜜，补充水分。冬季健身的理想时间是下午14:00至19:00，此时间段室外温度较高，人体自身温度亦处于较高水平，体力充沛...
