月经期间易疲劳，如何应对？这里有几款美食可调理。滑炒金针菇促进新陈代谢抗疲劳；笋尖炒猪肝增强免疫改善症状；胡萝卜焖牛杂强身健体减疲劳；红烧鹌鹑开胃增食补五脏。快来试试吧！
经期疲劳怎么办？
经期疲劳的原因
经期疲劳是很多女性朋友都会遇到的问题，其主要原因包括：
1、激素波动：经期女性体内雌激素和孕激素水平发生明显变化，导致情绪波动、易疲倦、注意力不集中等。
2、失血过多：经期失血过多会造成体内铁元素缺乏，进而影响红细胞的生成，导致贫血，出现头晕、乏力、精神不振等症状。
3、身体抵抗力下降：经期女性免疫力下降，容易受到细菌病毒的感染，进而引发感冒、发烧等疾病，导致疲劳感。
4、精神压力：经期女性容易情绪波动，焦虑、紧张等负面情绪也会加重疲劳感。
经期疲劳吃什么调理？
经期疲劳可以通过饮食调理来缓解，以下推荐几款适合经期食用的菜肴：
推荐食谱
滑炒金针菇
材料：猪肉150克，金针菇300克，鸡蛋清1个，胡萝卜丝少许。调料：清汤、葱丝、盐、料酒、淀粉、香油、食用油各适量。
做法：1、将猪肉切丝，加蛋清、盐、料酒、淀粉拌匀。
2、锅中注油烧热，将肉丝滑熟，放葱丝、胡萝卜丝炒香，放入少许清汤调好味。
3、倒入金针菇炒匀，淋上香油后炒匀即可。
功效：金针菇能促进体内新陈代谢，具有抵抗疲劳、抗菌消炎、抗肿瘤的作用，本品对子宫的补养很有好处。
笋尖炒猪肝
材料：猪肝200克，尖笋150克。调料：水淀粉、料酒、酱油、葱花、姜末、盐、食用油各适量。
做法：1、将尖笋去皮洗净，切段，猪肝洗净，切片。
2、将炒锅上火，加油烧热，下猪肝炒散，再把葱花、姜末、料酒、酱油、盐、尖笋片分别入锅翻炒至熟。
3、淋入水淀粉勾芡，炒匀即可。
功效：尖笋含有丰富的蛋白质、氨基酸，猪肝能增强人体的免疫反应，本品能很好的改善体质、经期疲劳的症状。
胡萝卜焖牛杂
材料：胡萝卜50克，牛肚、牛心、牛肠各20克。调料：盐、味精、鸡精、白糖、花椒油、蚝油、辣椒酱、葱白丝各适量。
做法：1、将牛肚、牛肠、牛心收拾干净，入锅煮熟后切段，胡萝卜洗净切成三角形，下锅焖煮。
2、待胡萝卜快熟时倒入其他材料及调味料焖熟，起锅后蘸辣椒酱食用。
功效：牛杂用于病后气血不足、倦怠无力，本品可以强身健体、减轻疲劳感。
红烧鹌鹑
材料：净鹌鹑2只，香菇50克，罗汉笋适量。调料：盐、白糖、酱油、米酒、葱段、姜片、食用油各适量。
做法：1、将鹌鹑洗净切成块，罗汉笋洗净切成条，香菇洗净切成片。
2、锅中注油烧热，放入鹌鹑炒至变色。
3、加入米酒、葱段、姜片、酱油、盐，加适量水，加盖焖烧片刻，再放入香菇、罗汉笋、白糖，用中火煮至入味即可。
功效：罗汉笋具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，鹌鹑可补五脏，本品能显著改善气虚引起的疲劳。
以上为大家介绍了几种经期疲劳的调理美食，如滑炒金针菇、笋尖炒猪肝、胡萝卜焖牛杂、红烧鹌鹑等，它们分别具有不同的功效，可根据个人口味选择食用，以缓解经期疲劳。
