如今上班族男性压力大致疲劳，那如何缓解？生活压力如家庭、工作等让男性喘不过气。以下有几个方法：消除精神疲劳，加强品德修养等；休息恢复，听音乐等；科学健身，如多种运动；消除脑力疲劳，参加活动等。男性还可通过吃蕃茄等食物缓解疲劳。
男性缓解疲劳的方法
消除精神疲劳法
1、加强品德修养，培养积极乐观的心态。
2、适当宣泄不良情绪，不要闷在心里，可以找朋友聊天或进行其他释放压力的活动。
3、把握好自己的精力高峰期，了解自身情况，合理安排作息时间，提高效率。
休息恢复法
1、每天适度休息，可以听音乐、绘画、散步等放松身心。
2、工作中感到劳累时，适当放松，调节身心状态。
3、劳逸结合，避免过度疲劳，保持健康。
科学健身运动法
1、运动可以有效减轻压力和疲劳，促进血液循环，放松肌肉，消除疲劳。
2、每天至少进行1小时的体能活动，可降低死亡风险，提高生活质量。
3、进行有氧运动，如跑步、打球、骑车、爬山等。
4、练习腹式呼吸，放松全身，促进腹部血液循环。
5、做保健操，舒展筋骨，改善身体机能。
6、点穴按摩，缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
消除脑力疲劳法
1、参加体育锻炼和文娱活动，转移注意力，放松身心。
2、适度休息，避免过度用脑，保持充足睡眠。
3、避免使用镇静剂和安眠药，寻求心理咨询，解决导致疲劳的根源。
4、对于病理性疲劳，及时就医检查治疗。
男性吃什么缓解疲劳
蕃茄
蕃茄富含维生素和茄红素，具有抗氧化作用，保护人体免受自由基伤害，缓解压力，预防慢性老化疾病。
全谷类食品
全谷类食品富含纤维质和维生素B群，改善肠胃道功能，避免疲倦感，例如全麦面包、糙米、综合谷片等。
酸奶
酸奶含有乳酸菌，有助于肠道有益菌丛增加，维持肠胃道正常机能，但要注意适量，避免热量过高。
菠萝
菠萝富含维生素B、C和酵素，消除疲劳、释放压力，帮助消化分解蛋白质，减轻肠胃负担。
薄荷
薄荷具有清凉提神效果，消除疲劳，安抚焦躁，缓和情绪。
南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，对男性前列腺有保护作用，安抚情绪，消除疲劳。
上班族男性压力大易疲劳，这里有缓解方法。可消除精神疲劳，加强品德修养等；休息恢复，听音乐等；科学健身，如有氧运动等；消除脑力疲劳，参加活动等。还可通过吃蕃茄等食物缓解疲劳，让男性更健康。
