经期便秘困扰不少女性，别担心，这里有妙招。猪肠核桃汤、火麻仁粥、香蕉蜂蜜牛奶、薏苡仁煮土豆，食材搭配各有功效，可调理脾肾、润肠通便、排毒养颜，让你经期不再便秘，快来试试吧！
经期便秘怎么办？
经期便秘的原因
经期便秘是很多女性朋友都会遇到的问题，其主要原因包括：
1、经期激素水平波动：女性在经期期间，体内雌激素和孕激素水平会发生波动，影响肠道蠕动，导致便秘。
2、生活习惯改变：经期期间，很多女性会因为腹痛或其他身体不适而减少运动量，饮食也可能发生改变，导致消化功能下降，加重便秘。
3、精神压力增大：经期情绪容易波动，精神压力也会随之增大，影响肠道蠕动，导致便秘。
经期便秘的食疗方法
除了药物治疗外，还可以通过食疗改善经期便秘。
经期便秘食疗方
猪肠核桃汤
材料：猪大肠200克，核桃仁60克，熟地黄30克，大枣10枚。调料：姜丝、葱末、料酒各适量，盐适量。
做法：
1、将猪大肠反复漂洗干净，入沸水中氽2-3分钟，捞出切块，核桃仁捣碎。
2、将大枣洗净，备用，熟地黄用干净的纱布包好。
3、锅内加水适量，放入猪大肠、核桃仁、药袋、大枣、姜丝、葱末、料酒，大火烧沸，改用小火煮40-50分钟，挑出药袋，调入盐即可。
药膳功效：猪大肠、核桃仁皆有润肠补虚的功效，熟地黄、大枣可滋肾补血，四者搭配同食可调理脾肾和润燥通便，适宜脾肾亏虚型便秘患者食用。
火麻仁粥
材料：大米100克，火麻仁适量。调料：盐适量。
做法：
1、将大米泡发洗净，火麻仁去杂质，洗净，沥水备用。
2、锅置火上，加水适量，放入大米，用大火煮开，撇去浮沫。
3、加入火麻仁，改中小火煮至粥稠，加盐拌匀即可。
药膳功效：火麻仁质润多脂，能润肠通便，大米可补中益气、健脾养胃，因此食用火麻仁粥既可改善经期便秘状况，又能增强体质。
香蕉蜂蜜牛奶
材料：牛奶200毫升，香蕉半根，橙子半个。调料：蜂蜜10毫升。
做法：
1、将香蕉、橙子去皮，与蜂蜜一起放入榨汁机内搅拌。
2、待搅至黏稠状时，加入热牛奶，再搅拌10秒钟。
3、待温度适宜后即可食用。
药膳功效：香蕉富含粗纤维，可促进胃胀气蠕动，排毒通便，牛奶富含蛋白质，经常食用能改善机体微循环，促进新陈代谢，蜂蜜可润燥排毒，经常便秘的女性食用此品有一定的食疗效果。
薏苡仁煮土豆
材料：薏苡仁50克，土豆200克，荷叶20克。调料：料酒、姜、葱、盐、味精、芝麻油各适量。
做法：
1、薏苡仁洗净去杂质，土豆去皮，洗净，切成方块，姜拍松，葱切段。
2、将薏苡仁、土豆、姜、葱段、料酒同放入炖锅内，加水，置大火上烧开。
3、转文火炖煮30分钟，加入盐、味精、芝麻油即可。
药膳功效：薏苡仁、荷叶都具有健脾利湿、大益肠胃的功效，能促进身体的新陈代谢，土豆可通利大便，经期容易便秘的患者食用本品会有一定的改善作用。
经期便秘的注意事项
1、 多喝水：水分充足可以促进肠道蠕动，帮助排便。
2、 适当运动：运动可以促进肠胃蠕动，改善便秘。
3、 保持心情舒畅：精神压力会影响肠道功能，保持心情舒畅有利于缓解便秘。
4、 不要滥用泻药：长期使用泻药会损伤肠道功能，加重便秘。
如果便秘症状比较严重，建议及时咨询医生，进行针对性治疗。
经期便秘可通过多种食材调理，如猪肠核桃汤可调理脾肾和润燥通便，火麻仁粥能润肠通便增强体质，香蕉蜂蜜牛奶可排毒通便，薏苡仁煮土豆能促进新陈代谢改善便秘，女性可根据自身情况选择食用。
