按摩对身体益处多，睡前按摩更是好习惯。它有助于睡眠，缓解疲劳；利于减肥，减小腰围；利于排宿便，促进排便；预防肠粘连，术后适用。按摩脚底可促气血、暖脚，头顶百会穴也有保健功效，按摩头部能改善不适，快来了解下吧。
睡前按摩的益处
睡前按摩是一种简单易行的保健方法，对身体健康有很多好处。它可以改善睡眠质量、辅助减肥、促进肠胃蠕动，甚至有助于术后恢复。
改善睡眠质量
缓解疲劳，促进血液循环
睡前按摩头部、脚底和手部可以有效改善睡眠。按摩头部可以缓解一天的疲劳，放松神经，更容易入睡。
按摩手脚则能促进血液循环，缓解手脚冰凉引起的睡眠问题，尤其对于容易手脚冰凉的人群非常有效。
1、按摩头部时可以轻柔地揉搓，也可以用指腹按压太阳穴等穴位。
2、按摩脚底时可以重点按摩涌泉穴，促进气血运行。
3、按摩手部时可以从指尖到手腕进行按摩，促进血液循环。
缓解腿抽筋
对于睡觉时容易出现腿抽筋的人来说，睡前按摩腿部可以有效缓解症状。按摩腿部肌肉可以放松肌肉，减少痉挛的发生。可以轻轻揉搓小腿肌肉，也可以按压腿部穴位，如承山穴、委中穴等。
辅助减肥
按摩腹部，减少腰围
睡前按摩腹部可以辅助减肥，特别是针对腰腹部赘肉较多的人群。建议使用不同的力度按摩腰腹部两侧，先将双手搓热，再用轻、中、重的力度按摩。这种方法可以促进脂肪的消耗，但见效较慢，不能完全依赖。
促进肠胃蠕动，预防便秘
按摩下腹部，促进排便
许多现代人饱受便秘困扰，睡前按摩下腹部可以有效缓解便秘症状。中医认为，按摩下腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。对于长期便秘的人群，除了睡前按摩外，睡醒后喝一杯水，再轻轻锤击腰侧也有助于促进肠蠕动。
1、按摩时可以使用顺时针方向按摩。
2、力度要适中，避免用力过猛。
预防术后肠粘连
按摩腹部，促进伤口愈合，预防肠粘连
对于腹部手术后的病人，在伤口愈合得差不多时，睡前用手掌按揉腹部，可以有效预防肠粘连，并促进腹部组织吸收手术后渗出的液体。按摩的力度要轻柔，避免对伤口造成损伤。
其他按摩益处
按摩脚底
除了帮助睡眠，按摩脚底还有很多好处，例如经常按压涌泉穴可以促进气血运行，补肾益精；按摩脚掌可以改善脚部冰凉的症状，配合泡脚效果更佳。
按摩头部
按摩头部除了按压太阳穴，还可以按压百会穴，具有保健养生的功效。当感到疲劳或精神不济时，可以握拳用指腹从前到后，再从后到前按摩头部数次，可以缓解不适。
睡前按摩好处多，助眠减肥排宿便，预防肠粘效果佳。按摩脚底可促气血、暖脚，头顶百会能保健。按头缓解疲劳，不同部位各有益处，让你在睡眠中收获健康。
