经期不适困扰众多女性，影响工作生活与健康。不同体质的人调理方法各异，如贫血型补血、虚弱型营养均衡等。了解自身体质，做好保暖，合理调理，让经期更舒适，健康度过每月那几天。
经期调理，根据体质选择
1. 贫血型体质
贫血型体质女性常有以下特征：容易头晕、一站起来就眼冒金星、皮肤粗糙干燥、精神不集中、健忘、经期腹部不舒服、腰酸背痛、经血颜色粉红色或浅红色、经血稀薄、经期短、月经延迟、经期结束后仍感全身无力。
改善小秘方：
1. 避免过度用眼或用脑，保证充足睡眠。
2. 每天晚上12点前入睡，睡不着可喝一杯热牛奶。
3. 补充血红蛋白，多吃动物肝脏或其他补血食物。
4. 饮用枣子茶或枸杞茶。
5. 中药可选用当归和龙眼。
2. 虚弱型体质
虚弱型体质女性常有以下特征：经期前脚部浮肿、容易疲劳、腰酸背痛、食欲不振、容易感冒或腹泻、经痛现象少、经血呈浅红色、经血量忽多忽少、经期短、并发贫血时月经容易延迟、新陈代谢差、水肿严重、下半身肥胖。
改善小秘方：
1. 保证三餐，多吃易消化、营养均衡的食物。
2. 早餐不可省略，细嚼慢咽，避免肠胃负担。
3. 避免剧烈运动，建议晚餐后散步。
4. 饮用杜仲茶和高丽参茶。
5. 中药可选用莲子和黄芪。
3. 压力过大型体质
压力过大型体质女性常有以下特征：经期前精神不稳定、情绪焦虑不安、易发脾气、贪食与厌食交替出现、放屁或打嗝频繁、长痘痘、便秘或腹泻、经痛症状不稳定，随身体状况变化，经期前腹胀或腹痛，月经来潮后症状消失、经血颜色正常，经期为4-5天，月经周期不稳定，有时提前，有时延迟。
改善小秘方：
1. 学会控制情绪，保持规律作息。
2. 经期时听音乐或饮用草本茶缓解情绪。
3. 多吃橘子或喝茶，房间里放置绿色植物。
4. 起床后进行简单伸展运动，有时间可散步。
5. 饮用茉莉花茶和薄荷茶。
6. 中药可选用薄荷和陈皮。
4. 血液循环不良型体质
血液循环不良型体质女性常有以下特征：经期前腹部胀满、下腹部突出、经期便秘、经血颜色暗沉、黏稠，有时伴有猪肝色血块、经血量多，第一天少，第二天和第三天明显增多，经期持续7天以上。
改善小秘方：
1. 多活动身体，避免受寒，不吃冰冷食物。
2. 避免使用卫生棉条。
3. 多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜加热处理。
4. 避免长时间坐着，多走路，促进骨盆血液循环。
5. 饮用姜黄茶或玫瑰花、红花、山楂茶。
5. 怕冷型体质
怕冷型体质女性常有以下特征：经期腹部受寒感、经痛严重，受寒后加重，保暖后缓解、月经延迟，经期持续7天以上、经血暗红色，伴有猪肝色血块、怕冷，易并发虚弱型体质。
改善小秘方：
1. 做好保暖措施，穿厚内衣和厚袜。
2. 避免穿裙子，下半身受凉会加重经痛。
3. 食用温性食物。
4. 用热水泡脚或盆浴驱寒。
5. 饮用姜母茶和肉桂茶。
不同体质的女性在经期有不同调理方法，如贫血型补血、虚弱型多吃易消化食物等。要学会控制情绪、多活动身体。经期做好保暖，避免下体受凉，以免痛经加重，呵护自身健康。
