日常生活中疲劳常见，如眼部、大脑疲劳等。那如何用饮食缓解呢？失眠烦躁健忘吃富含钙磷食物；神经敏感吃蒸鱼配绿叶菜；体瘦虚弱吃炖鱼饭前小睡；筋疲力尽嚼干果；眼睛疲劳吃鳗鱼或韭菜炒猪肝，下面具体说说。
眼部疲劳
缓解眼部疲劳的饮食
长时间对着电脑，眼睛总是感到疲劳？这时可以吃一些富含维生素A的食物，例如：
1. 鳗鱼：鳗鱼含有丰富的人体所需的维生素A，可以有效缓解眼部疲劳。
2. 韭菜炒猪肝：韭菜炒猪肝也含有丰富的维生素A，可以起到保护眼睛的作用。
大脑疲劳
缓解大脑疲劳的饮食
失眠、烦躁、健忘等都是大脑疲劳的表现，此时可以多吃一些富含钙和磷的食物，例如：
1. 大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎：这些食物富含钙，可以帮助大脑恢复活力。
2. 菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类：这些食物富含磷，能够补充大脑所需的能量。
神经敏感
缓解神经敏感的饮食
神经敏感的人可以吃蒸鱼，并搭配一些绿叶蔬菜，因为蔬菜具有安定神经的作用。在吃饭前，可以先躺下休息，放松紧张的情绪。也可以喝少量葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
体瘦虚弱
缓解体瘦虚弱的饮食
体瘦虚弱的人可以吃炖鱼，并在吃饭前小睡一会儿。很多人习惯饭后睡觉，但这是不健康的习惯，应该改为饭前小睡一会儿。因为饭后睡觉会让人感觉更加不舒服。
筋疲力尽
缓解筋疲力尽的饮食
当感到筋疲力尽时，可以嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。这些干果含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，但不含胆固醇，可以帮助恢复体能。
此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物也含有丰富的蛋白质及适度的热量，可以保护并强化肝脏，可以多吃一些。
不同原因导致的疲劳，饮食缓解各有妙招。失眠烦躁健忘吃钙磷食物，神经敏感吃蒸鱼配绿叶菜，体瘦虚弱吃炖鱼饭前小睡，筋疲力尽嚼干果，眼睛疲劳吃鳗鱼或韭菜炒猪肝。合理饮食，缓解疲劳更轻松。
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