不少女性受便秘折磨，难受还易引多症。其实，饮食可调理，如南瓜糙米粥促肠胃蠕动改善便秘、松子仁粥滑肠通便、核桃芝麻粥润肠、消食萝卜汤促消化加快肠胃蠕动排毒消便秘，这些都值得一试。
女性便秘调理食谱
1. 南瓜糙米粥
所需材料：南瓜、糙米、白糖
制作方法：
1. 提前一个晚上把糙米淘洗干净后放入碗中加水浸泡；
2. 南瓜去皮洗净后切成小块备用；
3. 取干净的锅，锅中放入糙米和适量清水；
4. 开火煮沸后放入南瓜并转成小火煮至米烂南瓜熟；
5. 最后根据个人口味放入白糖调味即可。
功效与作用
南瓜糙米粥女性食用以后可以促进肠胃的蠕动，从而达到改善便秘的效果。除此之外，还可以净化血液中的一些有害物质。
2. 松子仁粥
所需材料：松子仁、粳米、冰糖
制作方法：
1. 先将松子仁和粳米分别用清水淘洗干净；
2. 接着将两种食材放入锅中，锅中加入适量的清水；
3. 先开大火煮沸，然后放入冰糖；
4. 再转成小火煮至粥粘稠即可关火食用。
功效与作用
松子仁粥可以滑肠通便，因而对便秘有不错的改善作用。尤其是产后发生便秘的产妇，可以经常吃这款粥。
3. 核桃芝麻粥
所需材料：核桃、黑芝麻、粳米、蜂蜜
制作方法：
1. 先将核桃和黑芝麻用水洗净，接着碾碎备用；
2. 粳米淘洗干净后入锅，加水煮沸；
3. 再把黑芝麻和核桃的末放入锅中继续煮；
4. 等粥煮至浓稠的时候关火；
5. 待粥冷却到一定的温度时放入蜂蜜搅拌均匀即可食用。
功效与作用
核桃、黑芝麻以及蜂蜜，这三种都是具有润肠作用的食物，对于因肠燥而引起的便秘有一定的缓解效果。
4. 消食萝卜汤
所需材料：白萝卜、干桔皮、生山楂、冰糖
制作方法：
1. 将白萝卜去皮后洗净切片备用；
2. 干桔皮洗净后切丝备用；
3. 生山楂洗净备用；
4. 取锅，锅中放入所有材料，再加入适量的清水；
5. 用大火烧开，再转成小火煮10分钟后将桔皮取出即可食用。
功效与作用
白萝卜具有促消化，加快肠胃蠕动的作用。因此，喝消食萝卜汤也能起到排毒、消除便秘的作用。
生活中不少女性受便秘折磨，长期便秘会引发多种不适。介绍了南瓜糙米粥、松子仁粥、核桃芝麻粥、消食萝卜汤等可调理便秘的食物，它们各有功效，如促进肠胃蠕动等，可根据自身情况选择食用，帮助缓解便秘困扰。
