夏季减肥，每个女孩都渴望。别担心，这里有七大妙招助你快速摆脱肥胖。挑选饮品要谨慎，学会管理时间，保持耐心，改变生活方式，把日常变“减肥”，凡事适度，用新鲜水果当零食。注意运动时间、饮食清淡等四点，让你轻松享瘦一夏。
快速摆脱肥胖的七个小妙招
细心地挑选饮品
炎炎夏日，冷饮是让人无法抵制的诱惑。然而，过量饮用冷饮会造成热量摄入过多，导致赘肉堆积。含糖饮料、碳酸饮料、运动饮料都含有高热量，想减肥的女生要谨慎选择。
很多人认为健康的低卡果汁并不会造成肥胖，但事实并非如此。每罐500ml的果汁含有255大卡的热量，一年下来会让你增重12公斤！
多喝水才是最明智的选择。 多喝水能够促进体内新陈代谢，增加饱腹感，是理想的减肥方法之一。
学会管理你的时间
时间是宝贵的资产，良好的时间管理技能能帮助你快速达到减肥目标。合理利用时间，投入必要的时间改善健康，能帮助你更快地瘦下来。例如，利用时间进行运动，早睡早起，晚餐早吃，这些都是健康减肥的好方法。
耐心有助减肥
快速减肥是每个人都追求的，但选择不健康的方式只会让你陷入反弹的噩梦。减肥需要时间，正如你不会在一夜之间发胖一样。要耐心坚持，这是夏季减肥的关键。
改变你的生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有两者结合，才能永葆苗条。很多女生都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生。
把日常生活变成“健康减肥”
一旦你有了减肥目标，就要开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活以健康生活为主，那么健康减肥就会成为一种生活方式，一种习惯。
“凡事适度”让你更享瘦
想要健康减肥，就要做到“凡事适度”。不要为了追求快速减肥而过度节食或过量运动，过度节食会影响健康，也会导致恢复饮食习惯后的反弹。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，不利于减肥。
新鲜水果是最好的零食
如果你喜欢吃零食，就用水果来代替吧！新鲜水果是理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等对减肥瘦身有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
夏季减肥要注意的四点
运动时间
运动时间最好选择早上9点之前和太阳落山之后，避免中暑。
饮食
饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市的季节，应多吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。
营养
夏季减肥容易造成营养失衡，因为大量流汗，汗液中除了水分，还含有钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐。多吃富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品，可帮助保持机体营养平衡。
补水
在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝，一旦感到渴了，就可能脱水了。
夏季减肥需多方面注意，挑选饮品要谨慎，管理时间助减肥，耐心坚持是关键，改变生活方式最有效。把日常变“健康减肥”，凡事适度享瘦，用新鲜水果替代零食，注意运动、饮食等细节，定能达到理想效果。
