夏天来临，爱秀身材的 MM 们开始为减肥烦恼。吃什么、怎么减？别担心，小编带来几招减肥饮食。苦瓜能排毒消暑减肥，还有蜂蜜、水果、黑豆等，搭配各种吃法，让你轻松瘦下来，实现减肥梦，赶紧行动吧！
夏季减肥饮食妙招
1. 苦瓜减肥方法
苦瓜是夏季餐桌上常见的食物，不仅能养颜美容、排毒消暑，还能有效减肥。夏季减肥，苦瓜减肥方法更是首选。
苦瓜减肥餐：
1. 双菌烩苦瓜丝
将苦瓜切丝，香菇浸泡后切丝，金针菇去尾端清洗干净。锅中倒入少许油，爆香姜丝和葱蒜，依次放入苦瓜丝、香菇丝和金针菇翻炒，加少量水盖锅盖焖煮至熟，最后加入酱油和少许糖调味即可。这是一道营养丰富的素菜，喜欢吃菇类的MM一定要尝试！
2. 苦瓜滑蛋
苦瓜可以先用盐浸泡或开水焯一下去除苦味。锅中倒入沙拉油，放入苦瓜翻炒，打入两颗鸡蛋继续翻炒至熟，最后放少许食盐调味即可。苦瓜富含维生素C，鸡蛋富含蛋白质，营养丰富又可减肥，是不少减肥MM的首选！
苦瓜饮：将苦瓜榨成汁，一口喝完效果最佳。也可以添加猕猴桃或番茄一起榨汁，减少苦味。注意：不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定，降低减肥效果。苦瓜渣也要喝，因为含有大量的不可溶纤维，能有效促进肠胃蠕动和分解脂肪。胃好的人建议每天喝四根苦瓜汁，三餐一杯，睡觉前3小时再喝一杯。胃不好的话，每天喝两杯即可。苦瓜很苦，但却是减肥的好食物，建议大家经常食用，记得去除苦味哦！
2. 蜂蜜减肥方法
蜂蜜性温和，老少皆宜。每天早上起床喝一杯蜂蜜水（一勺蜂蜜加半碗水），坚持几天即可见效。
3. 水果减肥方法
香蕉热量偏大，不胖的人可以食用。橙子低卡路里，通肠胃，非常适合减肥。注意：不要榨汁，要连果肉一起吃，才能获得足够的纤维。秋天可以温水浸泡，但会减少甜度。柠檬也有清肠功效。
清肠小偏方：
1. 边吃香蕉边喝冷茶
不要喝隔夜冷茶，有害健康。
2. 边吃油条边喝茶
冷茶比热茶效果更强，请自行斟酌。
3. 可乐加牛奶
也有人尝试这种洋偏方，欢迎补充其他方法。
建议：丢掉所有零食和加工果汁，肚子饿了就吃新鲜水果或鲜榨果汁，既健康又解渴！
蜂蜜+白菊：夏天火气旺，可以将杭白菊加入蜂蜜水，清凉降火。
蜂蜜+山药：新鲜山药洗净切段，蒸熟，蘸蜂蜜一起吃。山药通肠胃，和蜂蜜一起吃效果更佳。
蜂蜜热量低，只有同等分量白砂糖的75%。也可以在蜂蜜水中加一片柠檬，酸酸甜甜，既好喝又能减少腹部脂肪。
4. 黑豆减肥方法
黑豆茶：300cc滚水冲泡1平匙烘烤黑豆（约12g），盖盖焖10分钟即可。黑豆茶美容、养生又减肥。
蒸黑豆：用电锅蒸熟即可。蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快速便捷。
干炒黑豆：黑豆干炒熟后泡米醋一晚上，第二天就可以吃。酸酸的味道不错，平时饿了可以吃，但不能多吃，比较难消化。
夏天减肥妙招多多，苦瓜可做成双菌烩苦瓜丝、苦瓜滑蛋等菜品，还能榨汁喝；蜂蜜冲水喝能助减肥；水果如香蕉、橙、柠檬等可选择食用；黑豆可泡茶、蒸食或泡醋吃。这些食物既能满足味蕾，又能帮助减肥，赶紧行动吧！
