人一天中晨起空腹、午餐前半小时等时刻对减肥至关重要。晨起补充热量助精力充沛，利于实施减肥计划；午餐前吃点粗粮等可理智选食更健康，有效克制食欲能让减肥事半功倍。
一天中最佳的减肥时间
早晨
早晨一觉醒来人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。
午餐前半小时
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
人晨起空腹需补充热量，如热巧、橙汁等。午餐前半小时吃粗粮等可助消化且理智选午餐，利于减肥计划实施。关键要克制食欲，把握好关键时刻，才能有效减肥。
