晨练时间并非越早越好，夏季 6 点前污染高峰期，绿色植物处反积存二氧化碳不利健康。且“打赤膊最凉快”等误区也需注意，选太阳镜要确保能穿过一定光线，保障健康与安全。
晨练最佳时间
夏季晨练时间不宜早于6点
夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
夏季健身误区
“打赤膊最凉快”
一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为“打赤膊最凉快”。赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。越是暑热难熬之时，男人越不应打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
深色太阳镜能护眼
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿色为佳。
运动后马上喝冰水
运动后马上喝冰水，会使胃肠血管骤然收缩，影响血液循环，不利于身体恢复。运动后应适当休息，等心跳和呼吸恢复正常后，再喝温开水或淡盐水。
运动时间越长越好
运动时间过长会导致疲劳过度，反而不利于身体健康。一般情况下，每次运动时间控制在30-60分钟为宜，每周进行3-5次。运动强度也要适度，不要强迫自己进行高强度训练，以身体感觉舒适为准。
夏季健身建议
1、选择在清晨或傍晚空气清新、温度较低的时间段进行运动。
2、运动前做好热身准备，运动后进行适当的拉伸。
3、选择适合自己的运动项目，避免剧烈运动，以轻度出汗为宜。
4、运动时注意补充水分，避免脱水。
5、运动后不要马上洗澡，应先休息一段时间，待身体温度恢复正常后才能洗澡。
6、注意防暑防晒，避免在烈日下长时间运动。
7、如果出现身体不适，应立即停止运动，并及时就医。
晨练并非越早越好，夏季晨练不宜早于 6 点，且要避开污染高峰期。此外，“打赤膊最凉快”等误区也需避免。选择太阳镜也有讲究，要确保能透过一定光线。科学健身才能真正有益健康，大家需注意这些要点哦。
