秋季正是板栗上市之时,它营养丰富,好处众多。可护肾、做多种美食,材质优良还能入药。生板栗煮食香甜,五香煮法味道浓郁,炒制板栗也可口。早餐搭配豆浆牛奶,饿时搭配矿泉水,饱腹感强且健康,是害怕长胖女孩的明智选择。

板栗的好处

美味的补肾佳品

板栗是秋季的美味零食,营养丰富,富含糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。板栗尤其适合补肾,老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处。《本草纲目》称其有“治肾虚,腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每日吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健”。俗话说:十人九肾亏。因此男女都需要护肾,每天吃上一些板栗有益。

其他食疗作用

除了补肾,板栗还对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的食疗作用。

多用途的板栗

板栗全身是宝,可以加工制做栗干、栗粉、栗酱、栗浆、糕点、罐头等食品,栗子羹则是老幼皆宜,营养丰富的糖果。板栗树材质坚硬,纹理通直,防腐耐湿,是制造军工、车船、家具等良好材料;枝叶、树皮、刺苞富含单宁,可提取烤胶;花是很好的蜜源。板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热,果壳治反胃称做收敛剂,树皮煎汤洗丹毒,根可治偏肾气等症。

食用方法

市场上板栗生的和熟的都有,你要是买了生的那就自己来煮,非常简单。先把板栗洗干净,然后直接把它放到水里煮熟(大约要煮半个小时)。这种做法的板栗吃起来甜甜的。
1、如果想要味道想的可以做五香口味的:先把板栗洗干净,然后用刀在板栗的表面开一条细逢,再在煮板栗的水里放五香的材料一起煮熟。这种做法的板栗吃起来味道浓郁。
2、煮的板栗不上火,比一般炒制的要好一点。
3、当然如果图省事,或者爱吃炒制的就直接买尚好的板栗,也是一样的香甜可口。

营养丰富的零食

如果你早上来不及吃早餐,那不妨买些炒好的板栗,搭配一杯豆浆或者牛奶可以边走边吃,省事还获得很高的营养。
1、如果你逛街走饿了,或者错过了饭点,也可以吃些板栗,搭配矿泉水。
2、板栗吃后饱腹感也很强。
3、比起那些用巧克力、饼干、饮料来当零嘴的要好的多。
4、所以,对于害怕长胖的漂亮女孩来说选择板栗当零食是健康的更是明智的。

板栗营养丰富,好处众多,护肾效果佳,全身皆是宝。可煮可炒,吃法多样。无论是早餐搭配,还是逛街充饥,都很适宜。既美味又健康,是害怕长胖女孩的明智之选,大家不妨多吃些。

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