秋季易疲劳，养精蓄锐需良好睡眠。那吃什么能助眠呢？专家指出，红枣、核桃、牛奶、桂圆、小麦等都有安神助眠功效。红枣可煮汤，核桃可捣碎服用，牛奶睡前喝，桂圆炖汤或直接吃，小麦加枣草煎服，这些食物能让你拥有香甜睡眠。
秋季助眠食物
红枣
红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者可将红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服用。
亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。
每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁 、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。
睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
桂圆
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦
小麦性味甘平，有养血安神的作用。
选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
秋季易疲劳，良好睡眠是关键。吃红枣、核桃、牛奶、桂圆、小麦等能助眠。红枣养胃健脾助眠，核桃滋养强壮，牛奶含色氨酸可安眠，桂圆养心安神，小麦养血安神。这些食物可改善失眠状况，让你秋季睡眠香甜。
