春季为迎接夏季，美眉们纷纷努力减肥。今分享适合春季减肥食物，如芦笋、茄子、鸡肉等。还有 3 大注意事项，像中式蒸煮法、用低脂植物油炒菜、烤肉替代炸肉等。让我们用这些健康食物和方法，轻松度过春季减肥季。
春季减肥必备食物推荐
芦笋
芦笋的热量仅为66卡路里/磅，富含维生素A和C，是制作沙拉的绝佳选择。
也可以在闲暇时间将芦笋煮熟，作为看电视或听歌时的健康零食，既能充饥又不会发胖。
茄子
半碗茄子的热量仅为19卡路里。
科学研究表明，茄子在正餐中可以起到阻止脂肪吸收的作用，同时还含有维生素A、B族维生素和C，对减肥人士来说是既美味又有益的食物。
鸡肉
鸡肉的热量很低，是许多减肥食谱的指定菜式。
去皮食用，热量更低。3盎司鸡肉仅含有4.1克脂肪，比半份牛肉和猪肉的热量还要低。
土豆
一个大土豆的热量为145卡路里。
食用土豆保持身材并非“通吃”，因为20根炸薯条的热量就高达260卡路里。
所以，水煮土豆是最安全的食用方式，薯片就不要想了！
海鲜
水浸吞拿鱼的热量为135卡路里/1/4杯，三文鱼的热量为70卡路里/盎司。
一般来说，海鲜是减肥女士的首选。
盐水浸吞拿鱼和三文鱼可以作为减肥餐的主菜。
扁豆
一杯扁豆的热量为232卡路里。
若与绿叶蔬菜搭配食用，可以加速身体的新陈代谢。
橙子
一个橙子的热量为50卡路里。
橙子含有天然糖分、丰富的纤维和低卡路里，是替代糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
嗜甜但又想减肥的姐妹们可以吃橙子来满足食甜的欲望，而且丰富的纤维有助于排便，减少体内积聚的毒素。
全麦面包
一片全麦面包的热量为65卡路里，是面包中热量最低的。
如果你离不开面包，建议你在早餐或下午茶时间吃一片全麦面包来填饱肚子。
春季减肥三大注意事项
享用中式蒸煮法烹调的食物
很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效果兼具哦！
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全乎，有豆腐、香菇、木耳、粉丝……晚上只吃一个橙子。
用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或者直接用低脂植物油炒菜。
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。
采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
春季减肥，这些食物助力。芦笋、茄子、鸡肉等低卡食物，海鲜、扁豆等营养佳物，橙、全麦包等甜品替代。注意中式蒸煮、低脂植物油炒菜、烤肉代替炸肉，让你健康减肥，以更好身材迎接夏季。
