宝宝 2 岁多啦，饮食安排很重要。本文分享 2 - 3 岁宝宝一日饮食及一周食谱，主食、蔬果、肉蛋等搭配合理。如早上牛奶鸡蛋，中午鸡丁豆腐等，下午烤馒头苹果，晚上小馄饨等。2 岁起一日三餐加 1 - 2 次点心，喝牛奶补钙，吃杂食可少补维生素。
2-3岁宝宝的饮食安排
主食和蔬菜、肉食等
2-3岁的宝宝每天的主食和蔬菜、肉食等都有所增加，
每天主食100-200克，豆制品15-25克，肉、蛋50-75克，蔬菜100-150克，水果100-150克，牛奶最好每天都能摄入250毫升。
一日饮食参考方案
早上8：00牛奶250毫升，鸡蛋1个，面包2片。
中午12：00米饭50-75克，鸡丁烩豆腐，鲫鱼黑豆汤。
鸡丁烩豆腐的做法
1、鸡肉40克切丁，豆腐20克切丁，放入开水锅中焯1分钟捞出。
2、然后炒锅里放约5克油，香葱少许爆香，加水，放入鸡丁和豆腐，煮至鸡丁烂熟，用少许盐调味即可。
鲫鱼黑豆汤做法
1、鲫鱼30克，双面煎成金黄，与黑豆10克一起放入煲汤锅中，加水煮熟调味即可。
下午3：00烤馒头片3片，苹果100克。
晚上6：00小馄饨20个，约100克。
2～3岁小儿一周食谱推荐
第一日
早餐：大米粥，鸡蛋面饼。
午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤
加餐：牛奶，饼干。
晚餐：肉末碎青菜面。
第二日
早餐：牛奶，面包夹果酱。
午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。
加餐：水果，点心。
晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。
第三日
早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。
午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。
加餐：豆浆，饼干。
晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
第四日
早餐：牛奶，葱油花卷。
午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。
加餐：水果，点心。
晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。
第五日
早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。
午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。
加餐：牛奶，饼干。
晚餐：菜肉馄饨。
第六日
早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。
午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。
加餐：水果，饼干。
晚餐：菜包，葱油蛋花汤。
第七日
早餐：面片肉松粥，枣泥包。
午餐：菜肉水饺。
加餐：牛奶，点心。
晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹
2岁宝宝的进餐方式
2岁时孩子的进餐方式应该是一日三餐，外加1～2次点心。
他可以进食与其他家庭成员相似的食物。
补充营养
吃杂食的孩子基本上没有必要补充维生素，但是如果孩子很少吃肉、含铁丰富的谷类食物或蔬菜，则有必要补充铁。
孩子每天都应该饮用牛奶，可以提供孩子骨骼生长所需要的钙。
2 - 3 岁宝宝饮食要丰富多样，主食、蔬果、肉蛋等合理搭配。文中给出多种一日饮食方案及做法，如鸡丁烩豆腐等。孩子可一日三餐加 1 - 2 次点心，多喝牛奶补钙，少吃肉等需补充铁。合理饮食助宝宝健康成长。
