宝宝3个月或6个月后，许多妈妈需要重返职场，但仍希望持续母乳喂养。为了确保宝宝能继续享受母乳的好处，职场妈妈可以通过定时挤奶并妥善储存来实现这一目标。建议每日挤奶与喂奶共七次，以维持稳定的奶量；早晨、傍晚及夜间可亲自喂哺，中午则使用储存的母乳。工作前3周开始练习使用吸乳器，并在两次喂奶间抽时间挤奶，每次约15分钟即可完成挤奶过程。如果对吸乳器不适应，手挤奶也是可行的方法。
挤奶哺乳时间安排
职场妈妈挤奶频率应与在家哺乳频率相近，确保奶量稳定。建议：
1. 7:30（挤或喂）
2. 9:00（挤）
3. 12:00（喂）
4. 15:00（挤）
5. 18:30（喂）
6. 20:30（喂）
7. 23:00（挤）
乳汁保存
单位如有冰箱，可直接冷藏乳汁。如果没有，可将乳汁装入保温瓶，并加入冰块冷藏。
吸乳器吸乳
返回工作前 3 周开始使用吸乳器吸出乳汁，并冷藏或冷冻备用。吸乳时间应安排在两次喂奶之间，每天 2-4 次。建议先喂奶，45 分钟后再吸奶。初期可能只会吸出少量乳汁，但坚持会逐渐增加。
使用吸乳器吸乳每次约需 15 分钟，加上清理时间约 20-25 分钟。若不习惯使用吸乳器，也可用手直接挤奶。
职场妈妈们，掌握这些方法和技巧，就能更好地兼顾工作与宝宝的哺乳需求，让宝宝健康成长，妈妈也能安心工作。
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