3 岁宝宝正处身体发育旺期，合理安排饮食重要。那 3 岁宝宝怎么吃好呢？下面给出一天饮食示例：早餐有鲜奶果麦片，什锦果麦片加 200 毫升鲜奶；早点是小烤饼，面粉等食材制作，搭配 150 毫升原味酸奶，供父母参考。
3岁宝宝一天饮食示例
早餐：鲜奶果麦片
1. 材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200毫升
2. 制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。
注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。
早点：小烤饼
1. 材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50毫升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。
2. 制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。
3. 烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。
搭配：原味酸奶150毫升
午餐：鸡肉蔬菜粥
1. 材料：鸡胸肉50克，西兰花20克，胡萝卜20克，大米50克。
2. 制法：将鸡胸肉煮熟切碎，西兰花、胡萝卜切成小块，与大米一起放入锅中煮粥。
搭配：水果泥50克
注：可以根据宝宝的喜好选择不同种类的水果制作水果泥，例如苹果泥、香蕉泥、芒果泥等。
下午茶：水果和酸奶
1. 材料：苹果1个，酸奶100毫升。
2. 制法：将苹果洗净切成小块，与酸奶一起食用。
晚餐：清蒸鱼
1. 材料：鲈鱼1条，葱姜蒜适量。
2. 制法：将鲈鱼洗净，用葱姜蒜腌制15分钟，放入蒸锅中蒸10分钟即可。
搭配：青菜汤
注：可以根据宝宝的喜好选择不同的鱼类，例如鳕鱼、黄花鱼等。
睡前：牛奶
1. 材料：牛奶200毫升。
2. 制法：将牛奶加热至温热，即可饮用。
注：可以选择全脂牛奶或低脂牛奶，根据宝宝的体质和需求而定。
注意事项
1. 以上食谱仅供参考，具体要根据宝宝的实际情况进行调整。
2. 3岁宝宝的胃容量有限，建议少量多餐，避免一次性吃太多。
3. 要注意食物的营养均衡，尽量选择新鲜、天然的食物。
4. 要注意食物的卫生，避免食物中毒。
5. 要观察宝宝的进食情况，如果出现食欲不振、消化不良等问题，要及时咨询医生。
3 岁宝宝饮食需合理安排，文中给出早餐鲜奶果麦片和早点小烤饼搭配原味酸奶的示例，多样食材可按喜好更换口味。合理饮食助宝宝身体发育，父母可参考此示例为宝宝精心准备每日餐食。
