3 岁宝宝处于身体发育旺期，合理安排饮食重要。那 3 岁宝宝怎么吃好呢？下面给出一天饮食示例。早餐有鲜奶果麦片，多种口味可选；早点是小烤饼，搭配原味酸奶。让这些饮食为宝宝健康成长助力。
3岁宝宝一天的饮食示例
早餐
鲜奶果麦片
材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升
制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。
注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。
早点：小烤饼
材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50毫升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。
制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。
搭配：原味酸奶150毫升
午餐
主食：糙米饭
菜肴：清蒸鲈鱼、西兰花炒虾仁
汤：番茄蛋花汤
下午茶
水果：苹果
点心：手工饼干
晚餐
主食：紫薯粥
菜肴：清炒小白菜、鸡肉丸子
汤：紫菜蛋花汤
饮食安排建议
1、 3岁宝宝正处于生长发育的关键时期，每天需要摄入足够的能量和营养物质。因此，要保证宝宝一日三餐，并保证每餐营养均衡。
2、 3岁宝宝的消化系统还不完善，因此要选择易消化、营养丰富的食物。例如，可以给宝宝吃一些米饭、面条、蔬菜、水果等。
3、 3岁宝宝的咀嚼能力逐渐增强，可以开始尝试一些稍微硬一点的食物，例如肉类、鱼类等。但要注意要将食物切成小块，避免宝宝噎住。
4、 3岁宝宝对食物的口味比较敏感，可以尝试一些不同的口味，以培养宝宝的味觉。但要注意不要给宝宝吃过咸、过甜的食物。
5、 3岁宝宝每天的饮水量应该不少于800毫升，以保证宝宝的正常生理功能。
6、 3岁宝宝的饮食习惯需要家长引导，家长要以身作则，给宝宝树立良好的饮食习惯。
注意：以上只是一份示例，具体的食物和份量需要根据宝宝的实际情况进行调整。如果宝宝有特殊情况，请咨询医生或营养师。
3 岁宝宝的饮食安排很关键，此示例供父母参考。早餐有鲜奶果麦片，多种口味可选；早点是小烤饼，搭配原味酸奶。合理饮食有助于宝宝身体发育，家长可根据宝宝喜好调整，让宝宝吃得健康又美味。
