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放松身心
每日清晨10事，焕发年轻活力
保持年轻并非遥不可及，只需每天坚持做这10件事，便能焕发青春活力，仿佛年轻20岁。首先，清晨醒来后应立即享用早餐，以加速新陈代谢。选择富含营养的食物，如燕麦、水果和鸡蛋，避免仅依赖咖啡或茶。其次，即使忙碌，也要确保携带简易早餐，如粗面包、水果和酸奶，随时补充能量。酸奶与豆腐、蔬菜、谷物的组合，能...
老人晚间失眠适量饮红酒有助于改善睡眠
老人随着年龄增长，常常面临睡眠问题。面对失眠，适量饮用红酒被视为一种可能的解决方案。红酒以其独特的酿造过程，不仅富含维他命、糖、蛋白质等营养物质，还含有褪黑素——一种有助于改善睡眠质量的激素。尽管红酒中含有酒精，适量饮用反而能抵消其影响，发挥助眠效果。研究指出，红酒中的抗氧化剂和酒精含量可能使褪黑素...
餐前洗脸益胃健康
用餐前适当休息并进行简单放松活动，如洗脸搭配脸部与肩颈轻柔按摩，能够有效缓解胃胀气问题。专家指出，胀气可能导致身体多处不适，维持良好坐姿，避免驼背或瘫坐，对预防小腹凸出及胀气至关重要。情绪与饮食环境亦影响消化，应避免压力伴随进餐，匆忙或情绪化进食会加重胃肠负担。同时，进食时减少聊天和大笑，以防吸入多...
