男人前列腺健康至关重要，其易受多种行为伤害。憋尿、久坐、酗酒、吃辣、受寒凉、房事不规律等都可能致病。日常保养需多饮水、不憋尿、节制性生活、多放松、保持清洁等，让我们一起呵护前列腺健康。
损害前列腺的六大坏习惯
1. 排尿不及时
憋尿是损害前列腺的主要原因之一。
1、尿液中含有许多毒素，排尿是人体排毒的过程。
2、憋尿会让细菌有机可乘，正常情况下，男性尿道下段寄生有细菌，排尿时会被冲刷掉。
3、经常憋尿会减弱尿液的冲刷作用，导致细菌繁殖增加，逆行至尿道，引发前列腺炎。
因此，应及时排尿，避免憋尿。
2. 久坐
久坐会对前列腺造成直接压迫。
1、坐姿时，前列腺会受到压迫。
2、久坐会引起腺体充血，前列腺液排泄困难，导致无菌性炎症。
建议每坐40分钟就站起来走动，开车或久坐时也要变换坐姿，放松前列腺。
3. 饮酒
酒精会对前列腺造成严重危害。
1、酒精会促进毛细血管扩张，引起前列腺组织充血水肿，造成不适。
2、前列腺充血消退慢，临床症状持续时间长。
3、酒精还会抑制性能力，干扰性兴奋的反射传递途径。
4、酒精会降低睾酮等激素水平，引起性欲降低。
为了前列腺健康，应远离酒精。
4. 摄入辛辣食物
辛辣食物会刺激前列腺和尿道。
1、辛辣食物会刺激前列腺血管扩张，降低其抵抗力。
2、可能导致前列腺菌群大量繁殖，诱发或加重前列腺炎。
建议少吃辛辣食物。
5. 受寒
寒冷会加重前列腺疾病。
1、寒冷会增强交感神经兴奋性，导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张。
2、造成慢性充血，加重前列腺液淤积，导致疾病发作。
应注意防寒保暖，少吃生冷食物。
6. 性生活不规律
性生活不规律会影响前列腺健康。
1、性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。
2、过度压抑性欲会使前列腺液淤积，诱发炎症。
3、射精前中断性交或体外排精也会影响前列腺健康。
建议规律的性生活，避免过度频繁或过度节制。
前列腺的日常保养
多饮水：多饮水可以稀释尿液浓度，减少对前列腺的刺激。
避免憋尿：及时排尿，不要憋尿。
节制性生活：性生活要适度，避免过度频繁或禁欲。
放松身心：减轻生活压力，保持轻松状态。
温水坐浴：温水坐浴可以舒缓肌肉和前列腺紧张，减轻不适症状。
保持清洁：经常清洗会阴部，保持清洁卫生。
男人的前列腺健康至关重要，排尿不及时、久坐、酒精、辛辣食品、受寒凉、房事不规律等都会伤害它。日常保养要多饮水、不憋尿、节制性生活、多放松、保持清洁等。让我们重视前列腺健康，守护男性性福。
