很多人因白天没时间而烦恼减肥问题，却又想保持好身材。别着急，这里有睡前减肥瑜伽。从婴儿式到桥式，多个动作助你轻松减肥。睡前练习，让你在睡眠中也能燃烧脂肪，一起开启睡前瑜伽之旅吧。
睡前减肥瑜伽，助你轻松拥有好身材
婴儿式
1、双膝打开与臀部同宽，跪在垫子上，大脚趾相叠置于身后。
2、深吸一口气，呼气时，身体下压到大腿上。
3、尽量拉伸脊柱和颈部，感觉到肋骨远离尾骨，头顶远离肩膀。
4、把双臂放于双腿两侧，掌心朝上，或者置于体前尽量延伸。
5、保持这个姿势，完成10次呼吸。
站立前屈
1、以山姿站在垫子前端。
2、吸气，手臂向上伸直。
3、呼气时，收紧腹肌，保持背部平直，上身向前弯。
4、下巴朝向胸部，肩膀放松，头顶朝向地面。
5、身体重心前移到脚趾上，双腿尽量绷直。
6、双手放到地面上，手指和脚趾平齐。
7、保持这个姿势，完成10次呼吸。
蝴蝶式
1、坐在垫子上，双膝弯曲，双脚对齐。
2、用双手把腿打开，用肘部向下压膝盖。
3、如果你想加强延展效果，双臂可以向前伸直。
4、保持这个姿势，完成10次呼吸。
仰卧放松
1、平躺，闭上眼睛，为了充分的放松，双臂和身体间保持几公分的距离，手掌向上。
2、两脚跟相距两拳距离，双脚放松向外打开。
3、上下耸动肩膀，尽量延伸脊柱，放松后背。
4、找到让自己最放松的姿势后，保持住大概10分钟左右。
5、如果时间有限，也要尽量等到心率减慢，呼吸回到正常舒缓的节奏。
桥式
1、平躺，双臂放于体侧，手掌向下。
2、膝盖弯曲，脚跟尽量靠向臀部。
3、手掌和脚紧贴地面，向上抬起臀部。
4、双手压在垫子上，或者在骨盆下双手交握。
5、或者也可用肘部弯曲，双手放在背部。
6、如果双脚靠的足够近，也可用用双手抓住脚踝。
7、保持这个姿势做10个深呼吸，尽量抬高臀部。
睡前瑜伽轻松助你减肥，婴儿式拉伸脊柱，站立前屈卸压力，蝴蝶式放松臀部，仰卧放松舒缓身心，桥式更是适合睡前翻转。每天睡前练练，让你在睡眠中也能保持好身材，快来试试吧。
