久坐危害大，那久坐该如何养生呢？常年久坐办公易腰酸背痛，需抓住空闲动一动。文中介绍扩胸、举手、伸展等运动，简单易做，空暇时可做促进健康。还有用手指梳头、转动眼睛、揉揉腹部、转动颈部、伸伸懒腰等健身法，简单省时，能放松身心、预防疾病。
久坐危害及应对方法
长期久坐办公对身体健康危害极大，容易导致腰酸背痛，甚至脊椎侧弯、椎间盘突出、骨质增生等严重问题。因此，久坐人群需要在工作间隙进行一些简单的运动来缓解不适，促进身体健康。
简单的缓解久坐的运动
扩胸运动
1、双脚打开与肩同宽。
2、双手平伸。
3、深呼吸后浅吐气，促进血液循环，帮助心脏排毒。
举手运动
1、右脚向前跨一步。
2、深吸气，双手缓慢向上举过头顶。
3、头部和颈部向后仰。
4、双手缓慢放下与肩平行。此动作能促进小肠蠕动，帮助排出宿便。
伸展运动
1、深呼吸。
2、双手缓缓举过头顶。
3、头部和颈部向后仰，双手向外伸展保持平行。
4、缓慢放下双手，腰部平放。
5、收回右脚。此运动能促进新陈代谢，增强内脏按摩作用。
其他简单易行的健身方法
手指梳头
1、用手指从额头发际线开始往后梳至颈部。
2、手指弯成弧形，梳理耳朵上方和耳后。
3、每次梳头10-20次，有助于放松大脑，促进大脑血液循环，降低血压。
转动眼睛
缓解眼部疲劳，每隔半小时或一小时，看向远处或绿色植物，转动眼球或用力眨眼几次，放松眼部肌肉。
揉腹部
预防便秘和消化不良，用右手顺时针方向绕肚脐揉36圈。
转动颈部
1、抬头尽量向后仰。
2、下颔部抵在胸前，拉紧颈背部肌肉。
3、左右两边各倾斜约15次。
4、腰背靠在椅背上，双手交叉抱紧颈部一会。放松颈部肌肉，预防颈椎病。
伸懒腰
加速血液循环，纠正脊柱前弯，保持体型，工作疲劳或休息时，伸伸懒腰，喝水，再做一些简单的眼部或颈部运动，放松身心，减压。
久坐伤身，需懂得养生之道。文中介绍多种简单运动，如扩胸、举手、伸展等，可促进健康。还有用手指梳头、转动眼睛、揉腹、转颈、伸懒腰等，不费时费力，能缓解疲劳、预防疾病。工作之余，动一动，让身体更健康。
