老人易失眠,喝红酒能助眠?红酒以葡萄为原料,含多种营养物质和褪黑素。适量饮用,其促睡成分可抵消酒精作用,且所含褪黑素可能比鲜葡萄高,调节睡眠更明显。睡前运动、喝牛奶、调整心态、用隔音耳塞和眼罩等,都能助眠。
老人失眠怎么办?喝红酒真的可以提高睡眠吗?
红酒中的褪黑素
红酒是一种以葡萄为主要原料,经过发酵酿制而成的饮料酒。它不仅富含营养物质和矿物质,还含有褪黑素这种睡眠辅助激素。因此,晚上失眠的人可以适量饮用红酒帮助自己入睡。
可能有人会疑惑,红酒中不是含有酒精吗?酒精是会造成失眠的啊! 专家解释说,虽然红酒确实含有一定量的酒精,但如果适量饮用,其中促睡成分发挥的作用是会抵消酒精作用的。
我们知道,红酒是红葡萄酒的简称,其主要成分是葡萄。而葡萄汁中又含有褪黑素,因此可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠的作用。
红酒中褪黑素含量
即使红酒的作用不能直接等同于葡萄,但有研究人员称,由于红酒中含有抗氧化剂和酒精,所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高。因此,对晚上失眠情况的调节可能发挥更明显的作用。
红酒的放松作用
除了红酒中有益睡眠的成分,在心情极度疲倦、郁闷时适量饮用红酒还能帮人放松身心、调节情绪。从红酒这一放松效用角度来看,它也能帮助晚上失眠的人尽快入睡。
老人失眠怎么办?
运动
1、在睡觉前跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
饮食
2、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐也可以加些有助睡眠的食物。
心理调节
3、睡觉的时候不要胡思乱想,并且避免兴奋以及忧伤的事情,刺激自己的大脑。在睡觉的时候找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
环境调节
4、很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
老人失眠可适量饮红酒助眠,因其含褪黑素等营养物质,适量饮用促睡成分可抵消酒精作用,且所含褪黑素可能比鲜葡萄高,对调节失眠作用更明显。睡前还可运动、喝牛奶、调整心态等助眠,用隔音耳塞和眼罩营造好睡眠环境。