想要保持年轻并非遥不可及，每天做好这 10 件事，能让你年轻 20 岁。从清晨多吃食物到睡前放松，涵盖饮食、睡眠等多方面，如喝酸奶、不停运动等，让你轻松迈向年轻，一起学起来吧！
保持年轻的10个秘诀
1. 早晨醒来后及时进食
早餐对于新陈代谢至关重要，睡眠期间新陈代谢速度最低，醒来后尽快进食能加快新陈代谢速度。建议晨练爱好者运动前吃一根香蕉，运动后吃早餐。
茶或咖啡无法代替早餐，燕麦片拌水果，或一个熟鸡蛋和一碗粥、面包都是不错的选择。
2. 没时间吃早餐也要带点干粮
如果来不及吃早餐，应事先准备一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3. 多喝酸奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶富含钙离子，能催化身体更快燃烧脂肪。
酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4. 保证充足睡眠
睡眠不足会导致肥胖。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。
睡眠不足会使身体产生大量抗压激素，减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。
睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5. 蜂蜜的抗氧化作用
深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜，含有丰富的抗氧化物质，对人体细胞有保护作用，并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6. 分阶段运动
将日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。分阶段练习比一次性练习更容易消耗热量。
每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要认为运动一秒都会奏效。
7. 饮食宜粗不宜细
瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量。未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。
随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8. 每天五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。
9. 饭前饭后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。
在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10. 补充精神食粮
想要脑子灵，思维敏捷和工作效率高，就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。
核桃、粗面粉面包和香蕉是首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
每天做好这 10 件事，能让你年轻 20 岁哦！清晨吃早餐，睡前不看电视，喝酸奶、蜂蜜，不停运动，饮食宜粗，放松 5 分钟，补充水分，多吃精神食粮，让你活力满满，保持年轻态。
