瘦身方法
明星们的瘦身秘籍其实并不神秘，无需花费大量金钱，日常生活中就可以轻松实践。以下是五种无需花钱的瘦身方法：###方案一：上下班VS爬楼梯-**甩手大步走**：走路时收腹、抬头、挺胸、缩臀，步幅要大，手臂大幅度摆动，这是全身运动，有助于瘦腰、瘦背、瘦臀，同时消除手臂赘肉。-**利用楼梯**...
减肥瘦身常见且经典的知识包括：慢食习惯、减少加工食品摄入、增加蔬果与水的摄取以及熟悉自家厨房。慢食意味着用餐时不急躁，细嚼慢咽，这有助于身体更好地消化食物，避免过量进食。应选择未经加工的食物，减少油炸快餐等对身体的负担，而富含纤维的蔬菜和水果则是理想的饮食选择。饮水是自然的佳饮料，它有助于清除体内毒...
导语提到多吃含维生素A食品可保护皮肤。美国减肥专家鲍威尔发明“想象力瘦身”法，建议胖人吃高热量食物时通过想象恶心场景产生厌恶情绪以达减肥目的。有专家解析称该法与曹操“望梅止渴”类似，有一定作用和科学性。
小编推荐快速瘦身的5分钟减肥法，包括垂直坐拉伸左右弯各10秒来回3次，后躺抱膝10秒来回3次，站立侧倾10秒反复10次，直线站立变跪立交换脚5次，双手举高踮脚静止10秒反复10次，全身直立左右手拉至极限10秒单手5次交换共5回。每天5分钟即可。
爱美女生看过来！林依晨分享瘦身妙招，包括吃地瓜，因其可排毒且有饱腹感；拍“射雕英雄传”时断食21天并吃酵素，瘦7公斤；还曾靠断食法减肥，且只吃水煮食物，她虽已瘦但仍不满意，还想继续瘦。
减肥专家建议冬季加强减肥，最有效瘦身方法是饮食与运动结合。饮食要遵循“三低三高”标准，多吃豆类等植物蛋白、蔬菜水果等。同时冬季应坚持适当体育运动，如太极拳等，可增强适应能力，促进新陈代谢，不然可能多长赘肉或加重心血管病。
运动好处多，如瘦身等，本文介绍了29种懒人瘦身妙法，包括挺直背脊、走楼梯、快步走、收缩臀部肌肉等，如拎手提袋时手臂与身体保持距离可锻炼肌肉，上街购物不搭乘交通工具能走路锻炼，在办公室也有多种锻炼方式，遛狗、使用远影印机等也能达到锻炼目的。
炎热夏季快过仍无秋意，MM为身材穿衣发愁，这里教大家五个瘦身小步骤。包括针对臀部和大腿的平躺提臀动作，针对腰部及大腿的侧身撑身上提动作，以及针对臀部、大腿及小腿的提膝伸腿动作，还分别介绍了作用和要领。
冬季瘦身可选中医减肥药方，如大黄可增加肠蠕动等有减肥降脂等功效，但脾胃虚弱等人群不宜服用；鸡血藤能活血舒筋等有减肥作用；当归有补血和血等功效可降脂减肥，可泡药酒等，大便溏泄者慎服。25岁女人可尝试，能减肥又养身。
瘦身成功与否只差一步，本文列举了瘦身常见问题及解决办法，如停滞期可增加运动强度；不能靠食物药物加快新陈代谢，应运动且保证蛋白质摄入；体重反弹不必忧，要避免快速减肥法；心理进食可通过运动抑制，或早吃少吃来克服。
