减肥瘦身常见常识有哪些？吃慢一点助消化防过量；少吃提炼或处理过的食物；多吃蔬果补充纤维；多喝水少含糖饮料；认识厨房把控食量，这些经典常识助你轻松瘦身。
减肥瘦身常见的常识
1. 吃慢一点
当你坐下用餐时，不要狼吞虎咽，慢慢咀嚼能使食物更容易被身体消化，并且不容易吃过量！
2. 少吃提炼或处理过的食物
避免油炸的快餐速食，多尝试吃些真正的食物。
提炼或处理过的食物不容易被身体消化，反而会造成身体的负担;
能让你补充大量纤维的的蔬菜水果，是一种较好的饮食选择。
3. 多喝水并避免含糖的饮料
水是最好的天然饮料。
水在我们身体的消化系统上，做出很大的贡献：
它不但能消灭身体内的毒素，并且帮助运输营养素到需要能量才能燃烧卡路里的细胞。
根据统计，美国人平均喝下20%的身体摄取卡路里，所以应避免糖製饮料。
4. 认识你的厨房
认识自己的厨房也许要花点时间，但做这个步骤的用意简单来说，就是我们太经常性的出去用餐了。
在外头用餐，不容易控制进食的份量，妥善运用自己的厨房，才能好好的為自己的卡路里把关。
减肥瘦身经典常识
1. 规律运动
运动是减肥瘦身不可或缺的一部分。规律的运动可以帮助消耗热量，提高基础代谢率，从而达到减肥的效果。
选择你喜欢的运动方式，例如跑步、游泳、跳舞等，并坚持下去，效果会更明显。
2. 控制饮食
控制饮食是减肥瘦身的另一个关键因素。你需要摄入比消耗的热量更少的热量，才能达到减肥的效果。
选择健康的饮食，例如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，并减少加工食品、高糖饮料和油炸食物的摄入。
3. 充足睡眠
充足的睡眠对于减肥瘦身也至关重要。睡眠不足会导致体内激素水平失衡，从而增加食欲，降低代谢率。
建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并养成良好的作息习惯。
4. 减轻压力
压力也会导致体重增加。当我们感到压力时，身体会释放一种叫做皮质醇的激素，这会增加食欲和脂肪储存。
通过瑜伽、冥想、运动等方式来缓解压力，对减肥瘦身有很大帮助。
5. 坚持不懈
减肥瘦身是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力才能看到效果。
不要因为一时的挫折而放弃，保持积极的心态，相信自己一定能成功！
减肥瘦身需知这些经典常识：细嚼慢咽助消化防过量；少吃提炼或处理食物选蔬果；多喝水拒含糖饮料；认识厨房把控进食量。遵循这些常识，助你科学减肥瘦身，拥有健康好身材。
