轻松瘦身第4页-新妙健康汇

减肥⋅ 2024-09-23 ⋅ 92 阅读

不用辛苦运动和痛苦节食也能轻松瘦身，本文推荐了9个方法，如学会自己烹调，因外卖热量高，自己可用植物油或橄榄油；餐前运动，如步行20分钟或做家务；注意吃饭时咬、舔、嚼等小动作，每个动作可消耗25卡路里，长期能减少体重。

减肥⋅ 2024-09-23 ⋅ 94 阅读

英国研究显示，无需高强度户外锻炼，仅通过步行即可有效减肥并促进身体健康。坎特伯雷基督堂大学的研究人员史蒂夫·伯德在一项涉及56名久坐电视观众的18周步行锻炼研究中发现，长距离步行更能积极改善血液脂肪成分，对心脏健康尤为有利，甚至能让心脏状态年轻十岁。参与者被分为三组：长距离组每日步行20至40分钟，...

长距离步行：越走越苗条的秘密

减肥⋅ 2024-09-12 ⋅ 111 阅读

英国研究人员让56个电视迷参加为期18周的步行锻炼，分成长、中、短距离步行组和对照组。结果表明长距离步行每天20到40分钟减肥效果最佳，能使血液脂肪成分最有益于健康，任何距离步行都促心脏健康，步行可让人心脏年轻10年。