英国研究运动的人士发现，每天长距离步行比每隔几小时逛商店更能有效减肥，且有益心脏健康。坎特伯雷基督堂大学学院体育与运动科学系的史蒂夫伯德及其同事让 56 个电视迷参加了为期 18 周的日常步行锻炼，结果发现长距离步行可使血液脂肪的成份发生最有益于健康的变化。伯德把不常参加锻炼的人分成 3 组，长距离步行者每天步行 20 到 40 分钟，中距离步行者每天步行两次，共 10 到 15 分钟，短距离步行者每天步行 3 次，共 5 到 10 分钟，结果发现长距离步行者的身体最为健康。
步行减肥的科学依据
长距离步行 vs 短距离步行
英国坎特伯雷基督堂大学学院体育与运动科学系的史蒂夫伯德及其同事进行了一项为期18周的步行锻炼研究，共有56个电视迷参与其中。研究结果表明，长距离步行比短距离步行更有利于减肥，因为它可以带来更显著的血液脂肪成分变化，更有益于健康。然而，无论步行距离长短，步行都能促进心脏健康，步行可以使人的心脏年轻10年。
步行减肥的实验
为了验证不同步行距离对身体的影响，伯德将参与者分成3组：
1. 长距离步行者: 每天步行20到40分钟。
2. 中距离步行者: 每天步行两次，每次10到15分钟。
3. 短距离步行者: 每天步行3次，每次5到10分钟。
同时，还有一组对照组，他们保持日常的生活习惯。
步行减肥的研究
实验结果表明，长距离步行者在血液中测定的脂肪变化情况是最健康的，表明长距离步行对身体健康有更显著的积极影响。这项研究结果为人们想要通过步行来减肥提供了科学依据，每天坚持一次长距离步行可以带来显著的健康益处。
英国研究运动的人士发现，每天进行长距离步行比每隔几小时逛一次商店更能有效减肥。坎特伯雷基督堂大学学院体育与运动科学系的史蒂夫·伯德对 56 名电视迷进行了为期 18 周的日常步行锻炼，结果发现，长距离步行可使血液脂肪发生最有益于健康的变化，且能促进心脏健康。伯德把这些不常参加锻炼的人分成 3 组，分别进行不同距离的步行锻炼，结果长距离步行者的身体最为健康。
