春节后胖了一圈别担心，为助 MM 减肥，小编收集“7 天必瘦冬季减肥食谱”。周一至周三早午晚餐搭配，简单轻松助你再瘦，赶紧行动起来吧。
7天必瘦冬季减肥食谱
周一
早
1. 咖啡
2. 苹果
午
1. 米饭（一小碗）
2. 炒土豆青椒丝
3. 生黄瓜一根
4. 紫菜汤
晚
1. 煮虾（数只）
2. 烧豆腐
3. 凉拌生洋葱
4. 芹菜
周二
早
1. 麦片粥（一小碗）
2. 面包（一片）
3. 葡萄
午
1. 鲫鱼萝卜豆腐汤
2. 煮鸡蛋（1个）
3. 蔬菜沙拉
晚
1. 绿豆粥（一小碗）
2. 馒头（一个）
3. 生拌茄泥
4. 生黄瓜一根
周三
早
1. 乌龙茶
2. 弥猴桃
午
1. 烧竹笋
2. 凉拌西兰花
3. 煮鸡蛋一个
晚
1. 清蒸鱼
2. 凉拌苦瓜
3. 紫菜汤
周四
早
1. 牛奶
2. 全麦面包（一片）
3. 香蕉
午
1. 米饭（一小碗）
2. 清炒菠菜
3. 凉拌黄瓜
4. 番茄蛋汤
晚
1. 鸡肉沙拉
2. 水果拼盘
周五
早
1. 燕麦粥
2. 煮鸡蛋
午
1. 豆腐鱼汤
2. 凉拌木耳
3. 米饭
晚
1. 清蒸鸡胸肉
2. 凉拌西蓝花
3. 水果
周六
早
1. 酸奶
2. 水果
午
1. 米饭
2. 清炒西兰花
3. 凉拌黄瓜
4. 豆腐汤
晚
1. 清蒸鱼
2. 凉拌苦瓜
周日
早
1. 全麦面包
2. 牛奶
午
1. 鸡肉沙拉
2. 水果拼盘
晚
1. 清蒸鸡胸肉
2. 凉拌西蓝花
3. 水果
看了“7 天必瘦冬季减肥食谱”，节后想要减肥的 MM 们赶紧行动起来吧。照着这份食谱，简单轻松就能开启瘦身之旅，让你在这个冬季甩掉赘肉，拥有好身材。
