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舒展背部
缓解腰痛的洗澡健身操
无论工作多累，腰酸背痛总是困扰着许多人。回家后，不妨通过一套在浴室完成的操来放松自己，缓解不适。这套操利用浴室的热气帮助舒展肌肉。首先，通过腹部练习，站稳或屈膝坐于浴缸中，深呼吸令腹部鼓起，接着呼气使其瘪下，重复10次，并用力收缩腹部30秒，这能锻炼腹肌，减轻腰腹肌不强壮导致的腰痛。其次，坐在浴缸里...
