近期南方持续高温炎热，面对酷暑，人们容易因热平衡和水盐代谢紊乱而引发中暑，出现头晕、胸闷、心悸等症状，严重时可能导致意识障碍甚至昏迷。为应对高温挑战，需增加液体摄入、适量补充盐分矿物质、穿着透气轻薄衣物，并尽量避免正午时段户外活动，确保健康安全度夏。
中暑的症状
中暑是一种由高温引起的疾病，轻则头昏胸闷，重则意识障碍昏迷。以下为常见症状：
1. 头昏
2. 胸闷
3. 心悸
4. 面色潮红
5. 皮肤灼热
6. 体温升高
7. 大量出汗
8. 血压下降
9. 晕厥
10. 肌肉痉挛
11. 意识障碍
12. 嗜睡
13. 昏迷
防中暑的方法
为避免中暑，采取以下措施至关重要：
1. 大量饮水：即使不口渴，也要多喝水。
2. 补充盐分和矿物质：饮用运动型饮料或含盐清凉饮料。
3. 饮食清淡：少食高油脂食物，减少热量摄入。
4. 穿衣透气：选择质地轻薄、宽松、浅色的衣物。
5. 室内活动：尽量呆在室内，有空调更好。
6. 避暑：没有空调时，可去商场、图书馆等公共场所避暑。
7. 防晒：外出时使用SPF15或以上的防晒剂，戴宽檐帽或墨镜。
8. 适时锻炼：避免正午户外锻炼，若必须锻炼，每小时饮用2-4杯冷饮。
9. 关爱特殊人群：婴幼儿、老年人、精神疾病患者、慢性病患者更易中暑，需特别关注。
中暑的治疗
发现中暑症状，立即采取以下措施：
1. 脱离高温环境：移到阴凉通风处。
2. 饮用含盐清凉饮料：补充水分和电解质。
3. 必要时静脉滴注：纠正水电解质紊乱。
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