许多老年人晨练后常感到疲惫，选择回家补眠，认为这是劳逸结合的好方法。然而，晨练后立即睡觉不仅削弱了锻炼效果，还可能影响心肺功能的恢复，导致精神恍惚和四肢无力。正确的做法是通过培养规律的晨练习惯，形成新的生物节律，从而逐步减轻这种疲劳感。
老年人晨练后不要立即补觉
一些老年人在晨练后常感到疲劳，于是认为晨练后立即补觉是劳逸结合。然而，这样做会影响晨练效果，甚至不利健康。
晨练时，肌肉骨骼活动加速，神经系统兴奋增强，四肢灵活，思维活跃。此时若休息，对心肺功能恢复不利，且肌肉代谢产物不易消除，反而导致精神恍惚、四肢无力。
克服晨练后疲劳的方法
1. 养成习惯：
- 人体的生理活动具有规律性。坚持晨练，形成新的生物节律，疲劳感会逐渐消失。
2. 适当休息：
- 晨练后适当休息，如吃早点、看报、喝茶，有助于心情平静、精神愉悦。
3. 避免过度疲劳：
- 晨练强度应适宜，老年人应根据身体状况循序渐进，避免过度疲劳。
4. 注意防寒保暖：
- 晨练时气温较低，老年人应注意防寒保暖，以免受凉。
所以，老年人晨练后不要急于补觉，而是要养成良好习惯。按照科学方法调整，才能真正从晨练中受益，保持健康与活力，享受高质量的生活。
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