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稳定血糖
9大饮食让女性生理期更舒适自在
导语当月经周期（MC）即将来临时，许多女性会经历不同程度的“经前症候群”。为了缓解这些症状，除了保持规律的生活和养成运动习惯外，合理的饮食也至关重要。以下是九项饮食原则，帮助女性改善经期不适，包括多吃高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类和全麦面包等；在两餐之间摄入富含维生素B群的食物如核桃和腰果；避免过量...
孕前香拌菠菜食谱大全
推荐一款孕前食谱——香拌菠菜，简单易做，对增强青春活力、预防大脑老化大有裨益。此食谱以菠菜为主要原料，通过简单的烹饪步骤即可完成。菠菜富含β胡萝卜素、铁、维生素B6、叶酸、钾等营养成分，尤其含有丰富的铁元素，能有效改善缺铁性贫血，使肤色红润。此外，菠菜中的抗氧化剂如维生素E和硒元素，有助于抗衰老、促...
