冬季健身热潮来袭，运动前饮食与方法同等重要。合适饮食能助恢复、降危险。杏仁补充 15 种营养素且热量低；香蕉含钾可防肌肉痉挛；全麦面包平衡营养供能；酸奶加蓝莓防肌肉损伤；苹果营养丰富且含糖适中，很适合运动前吃。一起学运动减肥方法吧！
运动减肥前，你吃对了吗？
运动前饮食的重要性
冬季是很多人的健身季，健身运动前后的饮食与健身方法一样重要，合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。
运动前推荐食物
1. 杏仁
运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素，为身体备足营养。研究还发现，杏仁含热量相对较低。
2. 香蕉
香蕉富含钾，运动前吃1根可以降低运动过程中肌肉痉挛的危险。
3. 全麦面包
全麦面包可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，为身体提供能量。
4. 酸奶
在酸奶中加入一把蓝莓，可防止因为过量运动导致的肌肉自由基损伤。
5. 苹果
苹果有“全方位健康水果”之称，其富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等营养物质。另外，苹果含糖量适中，很适合运动前食用。
运动前吃对了，才能让你的健身效果事半功倍！
这些食物在运动前食用能为身体提供充足营养，降低肌肉痉挛风险。杏仁补充多种营养素且热量低，香蕉富含钾，全麦面包平衡营养，酸奶加蓝莓防肌肉损伤，苹果更是“全方位健康水果”，适合运动前食用。
