冰凉清爽的啤酒虽是夏日解暑良伴，却不宜作为运动饮料。早期人们误信酒精能提升运动表现，如今研究证实，酒精实则削弱力量、速度及耐力，并加剧脱水，不利肌肉能量补充。啤酒中的糖分远不及专业运动饮料，且酒精促使水分快速流失，对耐力运动尤为不利，故运动前后饮用啤酒弊大于利。
啤酒并非运动饮料
尽管啤酒消暑解渴，但把它当成运动饮料大错特错。
酒精损害运动表现
酒精会降低：
- 力量
- 速度
- 肌肉耐力
- 心血管耐力
大量饮酒还会损害反应、平衡和协调能力。即使中等量饮酒，翌日这些能力也无法完全恢复。
啤酒无法补充能量
尽管啤酒含糖，但与运动饮料相比，其含糖量较低。此外，啤酒热量的主要来源是酒精，而不是糖。酒精仅在肝脏代谢，很少或不为肌肉提供能量。
啤酒加重脱水
酒精利尿，加速水分丢失，加重脱水。一项研究表明，饮酒后 4 小时内，体重可因水分丢失减轻 3%。这会增加耐力运动的风险，并加大心脏病风险。
运动前后勿饮啤酒
运动前、中、后都应避免饮用啤酒。它无法补充能量，加重脱水，损害运动表现。
总之，啤酒不适合作为运动饮料，它不仅不能提升运动能力，还会带来诸多负面影响，如降低运动表现、加重脱水等，运动员和爱运动的人应避免这种错误选择。
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