春季是宝宝长高关键期,饮食补钙很重要。小编推荐三款营养食谱,鸡肝蛋黄粥、油菜香菇烩饭、芝麻豆腐羹,制作简单。鸡肝蛋黄粥补钙促长高,油菜香菇烩饭营养丰富,芝麻豆腐羹口感细腻。多在饮食上用心,助宝宝健康成长。
春季宝宝长高食谱推荐
鸡肝蛋黄粥
春季是宝宝长高的好时机,而宝宝长高少不了补钙。除了晒太阳可以补钙之外,饮食方面也要注意补钙。以下推荐三款营养食谱,帮助宝宝长高。
食材:
1. 大米 50克
2. 鸡肝 20克
3. 鸡蛋 1个
做法:
1. 将鸡肝放入清水中浸泡一个小时,清洗干净后煮熟,切成碎末。
2. 将鸡蛋煮熟,取蛋黄捣成泥状。
3. 锅中倒入适量清水煮开,将淘洗干净的大米倒入锅中煮约三十分钟。
4. 将切成碎末的鸡肝放入锅中继续煮五分钟。
5. 加入蛋黄泥,搅拌均匀即可。
油菜香菇烩饭
食材:
1. 香菇 20克
2. 油菜 20克
3. 米饭 50克
4. 高汤 少许
做法:
1. 将香菇和油菜分别清洗干净,切成碎末。
2. 锅中倒入适量油烧热,加入香菇翻炒片刻,直至有香味飘出。
3. 加入油菜和少许高汤,然后放入米饭煮约十分钟。
4. 加入适量盐调味即可出锅。
芝麻豆腐羹
食材:
1. 豆腐 50克
2. 黑芝麻 10克
3. 高汤 适量
做法:
1. 将豆腐用盐水煮一下,然后打碎或放在细筛子上压成小细子。
2. 将黑芝麻放入炒锅中炒熟,磨碎。
3. 锅中加入适量高汤煮开,放入豆腐碎煮约五分钟。
4. 加入芝麻粉和少许盐,搅拌均匀,最后勾芡即可出锅。
以上三款食谱简单易做,营养丰富,可以帮助宝宝补充钙质,促进生长发育。
注意:
1. 宝宝的消化系统比较脆弱,建议根据宝宝的月龄和消化能力调整食谱。
2. 食材要新鲜、卫生,避免添加过多的调味料。
3. 宝宝的生长发育是一个循序渐进的过程,需要长期坚持均衡的饮食和充足的睡眠才能达到理想的效果。
春季是宝宝长高关键期,饮食补钙很重要。小编推荐三款营养食谱,鸡肝蛋黄粥、油菜香菇烩饭、芝麻豆腐羹,制作简单。多在饮食上花功夫,是帮助宝宝长高的合理方法,愿宝宝们都能快快长高。