饮食习惯至关重要，不良习惯隐患多。了解 4 大不良饮食习惯，如餐餐吃到撑等。适量饮食有益健康，还能延缓衰老，快来看看吧。
良好的饮食习惯对健康的重要性
良好的饮食习惯对于维持身体健康至关重要，合理膳食能够为身体提供所需的营养物质，增强免疫力，预防慢性疾病，延缓衰老。然而，不良的饮食习惯却会对健康造成严重隐患，下面将重点介绍四种常见的、对健康危害较大的不良饮食习惯。
餐餐吃到撑
1. 过度饱食易导致肥胖
动物研究表明，限制热量摄入能够延长寿命。无限量吃到饱的老鼠更容易肥胖，而且比吃六七成饱的老鼠寿命更短。因此，建议每餐最好吃七八分饱，尤其是中老年人，这样更易消化吸收，而且不容易发胖。
2. 过度饱食会加重消化负担
长期餐餐吃到撑会加重消化系统的负担，导致消化不良，影响营养吸收，甚至引发消化道疾病。
3. 过度饱食不利于身体健康
过多的食物摄入会导致体内脂肪堆积，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。此外，过度饱食还会抑制生长激素的释放，不利于身体机能的正常运转。
偏食挑食
1. 营养缺乏
偏食挑食会导致某些营养物质摄入不足，例如缺乏维生素、矿物质、蛋白质等，影响身体生长发育，降低免疫力，甚至引发各种疾病。
2. 消化不良
偏食挑食会导致消化系统功能紊乱，影响食物的消化吸收，加重消化负担。
3. 营养失衡
偏食挑食会导致营养失衡，体内某些营养物质过剩，而另一些营养物质又严重不足，不利于身体健康。
暴饮暴食
1. 加重肠胃负担
暴饮暴食会让胃肠道不堪重负，容易造成消化不良、腹胀、腹痛等消化道疾病。
2. 导致肥胖
暴饮暴食会导致热量摄入过多，难以消耗，从而造成体内脂肪堆积，导致肥胖。
3. 增加慢性病风险
暴饮暴食会导致血糖升高、血脂升高，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
高盐高脂饮食
1. 增加患高血压风险
高盐饮食会导致血压升高，增加患高血压、心血管疾病的风险。
2. 增加患肥胖风险
高脂饮食会导致体内脂肪堆积，增加患肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。
3. 损伤血管
高脂饮食会导致血脂升高，增加血管硬化、血栓形成的风险。
良好的饮食习惯是健康的基石，改变不良的饮食习惯，养成科学健康的饮食方式，对预防疾病，维护身体健康至关重要。合理的膳食搭配、均衡营养摄入，以及适度运动，可以帮助我们拥有健康的身体。
了解不良饮食习惯的隐患很重要。每餐七八分饱有益健康且利于延缓衰老，同时要警惕动物研究显示的过度饮食危害。还需关注不能吃的动物部位等，养成良好饮食习惯才能保障身体健康。
