女人上了年纪皮肤易松弛、皱纹增多，这些是衰老症状。日常习惯会加速衰老，如喝水少、熬夜、酗酒等。而番茄、西兰花等食物能抗氧化抗衰老。要想保持年轻，赶紧摒弃坏习惯，多吃这些抗衰老食物吧。
加速女性衰老的坏习惯
1. 喝水少
水是生命之源，为肌肤及时补充足够的水分是护肤的关键。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。
缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。因此，每天必须强迫自己喝6-8杯的水。
除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。
2. 熬夜
美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。
太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。
3. 酗酒
适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。
酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。
建议每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超过340克。
4. 吸烟
吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。
35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。
5. 吃垃圾食品
垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。
6. 吃甜食
糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。
因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。
抗衰老的食物
1. 番茄
番茄抗氧化能力最强的食物，番茄中含丰富茄红素。
茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，是抗氧化的超强“战斗机”。
茄红素令番茄红得鲜艳，挑愈红番茄吃能吸收愈多茄红素。
番茄怎样食用才能对抗氧化更有效？熟吃。
虽然经烹调或加工过番茄 （番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含维他命C会遭破坏，但茄红素含量增加数倍，抗氧化功能更超强。
2. 西兰花
西兰花营养成分不仅含量高而且十分全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
西兰花矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰含量很丰富，比同属十字花科的白菜花高很多。
除含丰富维他命A、C外还含一种特有抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物一身。
因此抗氧化性能比其他食物更优，而且是抗癌明星。
十字花科蔬菜已被科学研究证实是最好抗衰老抗癌食物。
对女性还有保护皮肤的美容功效。
千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
3. 蓝莓
新研究表明，红紫色及蓝色水果，包括蓝莓、黑莓及黑色葡萄是21世纪抗衰老食物。
这些食物富含花色素，抗氧化能力非常强。
花色素被证明可防胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节及血管中，负责为大脑输送养分保持肌肤弹性，一旦这种蛋白分解人体会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比维生素E强50倍。
英国一些专家建议：花色素是一种强大的营养成分，如吃不到新鲜蓝莓，可尝试罐头或冷冻蓝莓。
4. 葡萄
番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不逊色。
葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍。
作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程，抗氧化成分少许多，火力也相应小。
用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力提高。
饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸（Tannic），红葡萄酒比白葡萄酒更富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化延缓衰老作用。
抗氧化是护肤重要步骤，体内氧化自由基的产生使细胞受损害，医学界和美容界所做的延缓衰老研究与抗氧化有着直接关系，化妆品柜台上甚至出现各样红酒美容用品，如红酒面膜类。
中医推崇食疗，直接落入肚子里最万无一失。
5. 绿茶
绿茶属未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中茶素为强力抗氧化物质，可阻止坏胆固醇氧化。
绿茶含大量维他命C，可淡化肌肤中黑色素使肌肤美白柔嫩。
它的抗氧化作用是维他命E20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染产生游离基。
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时有去油瘦身清新口气功能，长期坚持饮用，既抗老化又有助减肥，何乐不为。
女人上了年纪皮肤易松弛长皱纹，日常习惯会加速衰老。要多喝水、早睡早起、少酗酒、戒烟、少吃垃圾食品和甜食。多吃番茄、西兰花、蓝莓、葡萄、绿茶等抗衰老食物，让肌肤保持年轻。
