办公族常因忙碌忽视饮食习惯，等疾病来袭才知是饮食坏习惯所致。以下 10 种误区需注意，像嗜饮咖啡，会降低受孕率、易患心脏病、降低工作效率，应少喝。
嗜饮咖啡
降低受孕率
每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。
容易患心脏病
咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。
降低工作效率
处罚决定：少喝。
暴饮暴食
体重增加
暴饮暴食会使身体摄入过多的能量，无法及时消耗，最终转化为脂肪，导致体重增加。
消化不良
暴饮暴食会加重胃肠负担，导致消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心等症状。
增加患病风险
暴饮暴食会增加患高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性病的风险。
处罚决定：少吃。
偏食挑食
营养不良
偏食挑食会导致营养摄入不均衡，容易造成某些营养素的缺乏，引发各种疾病。
免疫力下降
缺乏某些营养素会导致免疫力下降，容易患上各种感染性疾病。
影响生长发育
儿童偏食挑食会导致生长发育迟缓，影响智力发育。
处罚决定：多吃。
经常吃零食
体重增加
零食往往热量高、营养价值低，经常吃零食会导致热量摄入过剩，导致体重增加。
龋齿
一些零食含有大量糖分，容易导致龋齿。
影响正餐
经常吃零食会影响正餐的食欲，导致正餐摄入不足，影响营养均衡。
处罚决定：少吃。
吃饭速度过快
消化不良
吃饭速度过快会导致咀嚼不充分，食物难以消化，容易造成消化不良。
肥胖
吃饭速度过快会导致摄入过多的食物，容易造成肥胖。
血糖升高
吃饭速度过快会导致血糖快速升高，增加患糖尿病的风险。
处罚决定：慢点吃。
吃饭时间不规律
消化不良
吃饭时间不规律会导致胃肠功能紊乱，容易造成消化不良。
体重增加
吃饭时间不规律会导致体内激素分泌紊乱，影响新陈代谢，容易造成体重增加。
血糖升高
吃饭时间不规律会导致血糖波动较大，增加患糖尿病的风险。
处罚决定：按时吃饭。
不爱喝水
便秘
不爱喝水会导致肠道蠕动减慢，容易造成便秘。
肾结石
不爱喝水会导致尿液浓缩，容易形成肾结石。
皮肤干燥
不爱喝水会导致皮肤缺水，容易出现皮肤干燥、皱纹等问题。
处罚决定：多喝水。
爱吃冷饮
胃寒
爱吃冷饮会导致胃寒，容易引起腹痛、腹泻等症状。
牙痛
爱吃冷饮会导致牙齿敏感，容易出现牙痛。
肠胃疾病
爱吃冷饮会导致肠胃功能紊乱，容易引起肠胃疾病。
处罚决定：少吃。
爱吃油炸食品
肥胖
油炸食品热量高，容易导致肥胖。
心血管疾病
油炸食品含有大量油脂，容易增加患心血管疾病的风险。
癌症
油炸食品在高温下容易产生致癌物质，增加患癌症的风险。
处罚决定：少吃。
爱吃甜食
肥胖
甜食热量高，容易导致肥胖。
龋齿
甜食含有大量糖分，容易导致龋齿。
糖尿病
甜食会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。
处罚决定：少吃。
办公族别因忙碌忽视饮食习惯，等疾病来袭才知是饮食坏习惯所致。这 10 种误区要留意，像嗜饮咖啡，会降低受孕率、易患心脏病、降低工作效率，大家应少喝。
