白领常趴着午睡隐患多，易致睡不踏实、视力模糊、影响血液循环等。午睡虽有益健康，但需讲究方法，如饭后不宜立即睡、勿趴着等，且时长不宜过长，了解这些助你健康午睡。
趴着午睡的隐患
危害一：神经压迫和消化问题
趴在桌子上午睡，会导致多处神经受到压迫，比如胳膊和脸部的神经。这不仅会造成午睡时焦虑和睡不踏实，还会影响血液循环和神经传导，导致两臂、脸部发麻，甚至感到酸痛。长此以往，可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
此外，饭后立即趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。因此，午睡前最好先休息一下，不要立即进入睡眠状态。
危害二：眼球压迫和视力问题
趴着睡觉时，眼球受到压迫，会造成暂时性的视力模糊，长期这样，会导致眼压过高，并可能形成高度近视，甚至增加患青光眼的风险。因此，尽量避免趴着睡觉，可以选择侧卧或仰卧，这样可以减少眼球的压迫。
危害三：睡眠姿势和健康问题
1、趴着睡觉还会影响睡眠质量，因为这种姿势容易导致呼吸不顺畅，甚至造成睡眠呼吸暂停。
2、长时间趴着睡觉，还会压迫胸部，影响肺部的呼吸功能，尤其是对于有呼吸道疾病的人来说，更应该注意。
3、趴着睡觉还会增加颈椎的压力，造成颈椎疼痛，甚至诱发颈椎病。
4、趴着睡觉还会增加面部皱纹的产生，因为面部长期受到挤压，会加速皮肤的松弛和老化。
午睡的正确方法
1、不要饭后立即午睡，最好在饭后半小时到一小时再睡。
2、不要趴在桌子上睡觉，可以选择侧卧或仰卧，并选择舒适的枕头。
3、午睡时间不要过长，一般控制在1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
4、午睡结束后，不要立即起床，可以先坐起来，活动一下身体，再起身活动，这样可以避免头晕眼花。
白领趴着午睡隐患多，易致焦虑睡不踏实、视力模糊、影响血液循环等。午睡虽有益健康，但要讲究方法，饭后不宜立即睡，避免趴着，时间也不宜过长，以 1 小时左右为宜，呵护健康需注意这些细节。
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